Иногда новости сбивают с ног и тебя накрывает болью, яростью и | The way home Ukraine

Иногда новости сбивают с ног и тебя накрывает болью, яростью и ощущением беспомощности.
Казалось, уже есть привыкание, но нет.

Когда эмоции слишком интенсивные, важно для каждого из нас не запечатывать боль в теле. Не накапливать. Необходимо знать ее, видеть, ощущать, проживать сполна, но дальше необходимо давать ей выход.

Расскажу, как и что помогает мне лично.

Плакать.
Хотелось бы, правда, уметь это делать чаще, но я больше леденею и впадаю в замороженное состояние, а долго в этом состоянии пребывать не очень хорошо.

Долго стоять в душе под напором воды, пытаясь смыть с себя боль и негатив. Так же желательно пить побольше воды в такие моменты.

Брать в руки гантели, делать упражнения, отжиматься, качать пресс и т.д., до состояния усталости, выгоняя из себя все накопленное, облегчая состояние напряжения в теле. Хотя бы просто зарядку, приседания, неважно.

Выговариваться тому, кто умеет слушать.

Находить уединенное место, сидеть в тишине и прислушиваться к себе, наблюдая свои эмоции, что со мной происходит.

Мы должны заботиться о себе в любых состояниях. И, что важно, не затрагивать этим детей и близких. Просто учиться самим справляться с этим.

Поделитесь в комментариях, кто что делает при таких переживаниях. Как справляетесь?