5 КРОКІВ ДО МЕНТАЛЬНОГО ДОБРОБУТУ
Психічне здоров'я та самопочуття займають таке ж важливе місце у нашому житті, що й фізичне. Але якщо тіло та його потреби ми більш-менш вміємо «читати», то зрозуміти ментальні «хочу» не так просто.
Як зрозуміти, що ментальний добробут – це про вас
Тримайте чек-лист!
Ви: впевнені в собі та маєте позитивну самооцінку;
будуєте та підтримуєте гарні відносини з іншими;
залучені в те, що відбувається навколо;
живете продуктивним життям;
справляєтесь з повсякденними стресами;
вмієте адаптуватись у різних ситуаціях.
А якщо всі перераховані речі не про вас
Потрібно: 1.Спілкування
Недаремно кажуть, що людина – істота соціальна. Соціальні взаємозв’язки грають важливу роль у ментальному добробуті кожного з нас. Вони можуть: допомогти вам розвинути почуття приналежності та самоцінності;
дати можливість поділитися позитивним досвідом;
надавати емоційну підтримку та дозволяти іншим підтримувати вас.
2. Фізична активність
Активний спосіб життя корисний не тільки для вашого фізичного здоров’я та фігури. Дослідження показують, що постійний рух також може поліпшити й психічне самопочуття за рахунок:
підвищення самооцінки
вміння ставити цілі та досягати їх
стимуляції хімічних змін в мозку, які впливають на настрій
3. Нові навички
Дослідження показують, що освоєння нових навичок також може поліпшити ваш ментальний добробут. І ось чому:
підвищення впевненості в собі та самооцінки
постановка цілей
спілкування з новими людьми
4. Усвідомленість
Жити «тут і зараз» – цю фразу чув, мабуть, кожен. Направлення уваги на момент життя може стати ключем для ментального добробуту. Він дає:
насолоджуватись життям
краще розуміти себе
бути вдячним за те, що вже є
5. Благодійність
Волонтерська діяльність робить щасливішими, а ще продовжує життя, тому не бачимо причин, чому б не спробувати допомогти іншим. Це допоможе:
отримати позитивні емоції
мати мету в житті
розширити коло спілкування
відчути свою потрібність
