Починається спека і ми нагадуємо про протоколи використання пи | Руслан Каганець (друг Комендант) 🌞

Починається спека і ми нагадуємо про протоколи використання питної води влітку.
Спойлер:
1. Пийте достатню кількість холодної води, але при цьому не перевищуйте норму 1.5 літра на годину і 12 літрів на добу.
2. Колір сечі найпростіший показник насичення організму рідиною. Світла сеча - все ок. Темна - пийте воду.

Протокол використання питної води в армії США.

В армії США існують кілька документів, згідно з якими плануються операції. Я взяв два основних де перераховані правила роботи, відпочинку та використання води в жаркому кліматі:
1. HEAT STRESS CONTROL AND HEAT CASUALTY MANAGEMENT https://bit.ly/3QhgqlP
2. WATER USAGE IN DESERT OPERATIONS https://bit.ly/2MuYVAC

Вся основна інформація в стислому вигляді зібрана в таблиці, яку можна тримати під рукою.

Нижче трохи додаткової інформації та прикладів.

Тіло людини несе невеликий запас води. Я говорю саме про запас, а не склад організму. Після втрати рідини 2.5 -3% від маси тіла ефективність солдата знижується. Бійці починають спотикатися, їм важко зосередитися, скаржаться на головний біль. Якщо в цей момент не випити води, то можна отримати тепловий удар.
При наявність медичної допомоги потерпілий швидко одужає. Якщо кваліфікованої допомоги не буде, то наслідки зневоднення та теплового удару можуть бути фатальними. Навіть якщо людина виживе, він навряд чи повернеться на службу.

Окрім наявності води, ви також повинні переконатися в тому, що солдати / морські піхотинці фактично п'ють всю воду, яку вони потребують. Оскільки ознаки зневоднення не є очевидними до тих пір, поки людині не стане погано, командири повинні стежити за споживанням води та вживати таких заходи:
1. Перед важкою роботою війська випивають зайву воду. Зберігання води в шлунку дає вам додатковий запас резервної потужності.
2. Слідкуйте за тим, скільки води кожна людина п'є на рівні команди; на рівні взводу, контролюйте ситуацію в кожному підрозділі.
3. Дайте підрозділам відпочинок так часто, як вимагає теплової рівень, а під час відпочинку нагадуйте або вимагайте, щоб вони пили.
4. Прагніть, щоб вода була якомога прохолодніша, але в той же час щоб вона була максимально комфортна для пиття.
5. Слідкуйте за першими ознаками теплового удару: спотикання та невиразна мова.
6. Попросіть ваших солдатів / морських піхотинців перевірити свою сечу. Відсутність необхідності мочитися та темна сеча - ознаки зневоднення.
7. Перевірте військову форму. Рукава сорочки повинні повністю закривати руки, арафатки навколо шиї та капелюх. Уніформу слід носити якомога вільніше.

Посилання на таблицю англійською: https://bit.ly/3mCGzOw
*індекс WBGT: https://bit.ly/2vO8D7y