Три совета по укреплению иммунной системы за 24 часа В этой | ☘️Биохакинг 💯 💊Биодобавки 🌾Травы ⚘Косметика из США🍏 🐞Ambez.com.ua
Три совета по укреплению иммунной системы за 24 часа
В этой статье: Иммунная система, Советы по укреплению иммунитета, Отдых, Нети-пот, Добавки.
Автор: Эллен Альбертсон, кандидат наук, диетолог-нутриционист, сертифицированный консультант в области здоровья.
Стресс, высокая нагрузка на работе или учебе, недостаток сна. И тут ваше самочувствие ухудшается. Все начинается с саднящего горла, насморка и небольшой головной боли. Через несколько часов приходят озноб, ломота в мышцах и непреодолимая усталость. Ваш организм просит, даже умоляет — сделай паузу, отдохни, позаботься о себе. Но ведь на это вечно не хватает времени?
Хотя чудодейственного решения для моментального избавления от болезни не существует, есть натуральные способы укрепления иммунной системы. Так вы можете помочь организму победить вирус, например, простуду или грипп.
Что такое иммунная система
Подобно армии со множеством подразделений, иммунная система представляет собой сложный защитный комплекс, состоящий из различных клеток, химических соединений, тканей и органов. Она работает непрерывно, защищая ваш организм от вредных веществ (вирусов, бактерий и токсинов), и подавляет развитие болезней и инфекций.
Первая линия защиты состоит из кожи, желудочной кислоты, полезных бактерий и слизистых оболочек. Наподобие стен крепости, эти физические и химические барьеры не дают патогенам проникнуть в организм и начать в нем размножаться.
Если враг все же преодолевает эту первую линию защиты, в дело вступает врожденная иммунная система. Фагоциты (специальные клетки) находят и уничтожают чужеродные клетки. Если им не удается справиться с инфекцией, они начинают синтезировать специальные сигнальные клетки (цитокины), чтобы к борьбе присоединились резервные силы — лимфоциты.
Три совета по укреплению иммунитета
Для эффективной и оптимальной работы и борьбы с болезнями иммунитету необходимы подготовка, баланс и поддержка. Управление стрессом, диета, богатая фруктами, овощами и цельнозерновыми, прием качественных мультивитаминов (для получения всех необходимых питательных веществ), регулярная физическая нагрузка, хороший сон, употребление достаточного количества воды — важные долговременные стратегии по поддержанию иммунной системы в отличном состоянии.
Однако даже если вы хорошо заботитесь об организме, он все равно может быть уязвим перед инфекциями. К счастью, есть способы быстрого укрепления иммунной системы.
Подробнее, вы можете ознакомиться на нашем сайте, нажав на кнопку:
"Прочитать подробнее"
