Практика Сьогодні ми будемо працювати з ритуалами та зробимо | Анастасія Михайленко

Практика

Сьогодні ми будемо працювати з ритуалами та зробимо медитацію

Ритуали - це знайомий дня нас набір дій, який виступає якорем. Наприклад, кожного ранку ви робите зарядку і після цього покращується настрій, або йдете в улюблену кавʼярню випити каву перед роботою. Зараз ті рутинні можливо нудні буденні ваші справи стали ритуалами спокою, "довоєнного" стану. Мені клієнтка розповідала, що раніше вона ненавиділа прибирати, але зараз, це єдине що її відволікає.

Подумайте, які такі рутинні речі, які були частиною вашого життя, можуть сьогодні стати ритуалом?
Можливо це кава зранку, чи прогулянки парком у вихідний, доглядові процедури, косметолог, приготування їжі, навчання.

Свідомо практикуйте ритуали, заплануйте хоча б 1 ритуал вже на сьогодні. Одночасно з ритуалами можна робити техніку "Тут і зараз".

Внизу також залишу запис, як робити дихальну медитацію. Ця медитація гарна тим, що ви можете робити її навіть серед інших людей, у транспорті, на вулиці, під час роботи.

Діліться результатами вашої роботи над собою в інстаграмі , відмічаючи мене @anastasiia.mykhailenko (https://www.instagram.com/anastasiia.mykhailenko/) і телеграм-канал https://t.me/amykhailenko .

Україна переможе !