Здоровая жизнь

2021-11-11 20:18:00 Пища, снижающая холестерин.

- овсянка
- кукуруза
- яблоки
- свежие апельсиновый и грейпфрутовый сок
- пшено
- свежие овощи.

При высоком холестерине обязательно включите в свой ежедневный рацион эти продукты.

Почему холестерин - это плохо?

При высоком его уровне, также как и при высоком кровяном давлении велик риск сердечно- сосудистых заболеваний.

Нам это не нужно, поэтому начинаем потихоньку вводить вышеуказанные продукты в ежедневные приемы пищи.

Начните с половинки грейпфрута.
Это несложно и недорого.

#холестерин
#дисбаланскапхи Відкрити / Коментувати

2021-11-11 19:14:43 К повышению холестерина склонны люди с пониженной функцией печени или щитовидной железы, еще те, кто в прошлом принимал стероиды, и кто ест много жирной и тяжелой пищи.

Рецепты:
- выпивайте утром чашку горячей воды с чойной ложкой меда и лимонного сока.
- 1 измельченный зубчик чеснока с 1/2 ч л молотого имбиря и 1/2 ч л лимонного сока принимайте перед каждым приемом пищи
- 2 раза в день пейте чай из чайной ложки корицыи 1/4 ч л трикату ( это равная смесь из черного перца, длинного индийского перца, продается в магазинах специй, Piper longum, и сухого имбиря).
Трикату отличное средство для лечения дисбаланса капхи, вызывающего повышение холестерина.

- принимайте 1 ч л трикату с 1 ч л меда 2-3 раза в день.
- обязательно начните принимать по 1 таблетке трифала гуггул 3 раза в день.

Трифала - это ежедневное обязательное средство для всех людей после 40 лет.

И самое главное, исключите из рациона жаренную и жирную пищу, сыры, молоко, йогурт. Никаких холодных блюд и напитков, ничего сладкого.

#холестерин Відкрити / Коментувати

2021-11-11 18:58:43 Питта - это принцип огня и метаболизма в организме.

Питта регулирует температуру тела, пищеварение, всасывание, усвоение.

Если рассмотреть питту с точки зрения биологии, то она соответствует ферментам и аминокислотам.

Она отвечает за аппетит и жизнеспособность.

Так как мы перевариваем не только пищу, а и каждое впечатление и эмоцию, уравновешенная питта сохраняет нам ясный ум и понимание, а вышедшая из равновесия питта вызывает гнев, ненависть, критицизм и ревность.

Питта - резкая, жгучая, влажная, кислая и распространяющаяся.

#питта Відкрити / Коментувати

2021-11-11 17:26:33 Здоровый сон - одно из главных средств для баланса дош.

Бессонница это дисбаланс дош, вызываемых возрастанием ваты в уме и нервной системе.

Может быть симптомом депрессии, нередко это следствие запоров, стресса или переутомления.

Вот несколько рецептов для устранения бессонницы:

1. Теплое молоко.
- в теплое молоко добавить 1/8 чайной ложки мускатного ореха
-или немного толченого миндаля и по щепотке кардамона и мускатного ореха.
-или смешать 1/4 чашки воды, чашку молока и один зубчик чеснока. Прокипятить 5 мин.
Принять перед сном.

2. Вишни очень полезны при стрессе. 1-2 десятка в день вишен помогут улучшить самочувствие и сон.

3. Томатный сок.
Размешайте в стакане томатного сока 2 ч л натурального сахара( или меда) и 2 щепотки мускатного ореха. Выпейте между 4 и 5 часами вечера, а поужинайте между 6-7 часами вечера. Это поможет крепко заснуть.

4. Горячая ванна или душ перед сном. Успокоит вату и поможет крепко заснуть.

6. Масляный массаж кожи головы и ступней теплым кунжутным маслом.

#бессонница Відкрити / Коментувати

2021-11-11 17:07:49 Вата - это энергия.

Она регулирует в организме всю активность, и физическую и психическую.
Отвечает за моргание, биение сердца, движение во всех жидких средах организма, а также за управление нервной системой.

Когда вата в равновесии, человек гибкий, свежий, лёгкий, творческий и счастливый.

Когда человек боится, испытывает тревогу, нервозность, а на уровне тела тремор и спазмы - у него неуравновешенная вата.

Вообще же, по сути своей вата - сухая, легкая, тонкая, ясная, подвижная и рассеянная.

#ватадоша Відкрити / Коментувати

2021-11-11 16:18:35 Продолжение

Пракрити - это индивидуальная конституция человека, которая не изменяется на протяжении всей жизни.

Или другими словами, фундаментальное равновесие дош, данное нам при зачатии.

Но, неправильное питание, чрезмерный стресс, эмоции, сезоны года, пища оказывают на нас в течение жизни различное воздействие, и нарушают баланс Пракрити.

Чтобы оставаться здоровым, нам требуется всю жизнь пытаться сохранить равновесие дош.

Самоисцеление - это действия, предпринимаемые нами для профилактики болезней в рамках диеты, работы, отношений с людьми и других аспектах повседневной жизни.

#доши
#пракрити Відкрити / Коментувати

2021-11-11 16:09:34 Рассмотрим, наконец, что же такое Доши.

Каждому человеку присуща от рождения индивидуальная конституция, которая представляет собой психобиологический состав тела и личности.

Эта конституция создается в момент зачатия энергиями эфира, воздуха, огня, воды и земли.

Эти пять элементов, из которых состоит все сущее во вселенной, сочетаются в человеческом организме, образуя три фундаментальные энергии, субстанции, или Доши.

Сочетание эфира и воздуха составляет Вату, это энергия движения.

Огонь и вода составляет Питту, принцип пищеварения или обмена веществ, преобразования материи в энергию.

Вода и земля образуют Капху, энергию структуры и смазки.

Из этих трех дош в разных пропорциях состоит любой человеческий организм.
Во время зачатия ребенка, доши, преобладающие в данный момент в телах родителей (в зависимости от сезона, времени суток, эмоций и пр) формируют нового человека с определенным набором качеств.

Аюрведа называет этот стартовый комплект дош словом Пракрити.

#доши
#пракрити Відкрити / Коментувати

2021-11-10 20:08:35 С точки зрения Аюрведы при целлюлите под кожей ослабевает меда агни (агни вообще это огонь), агни, отвечающий за жировой обмен.

Статистика традиционной медицины показывает, что целлюлит чаще встречается у людей с высоким уровнем холестерина в крови, которые любят жирную, жаренную пищу, а также у тех, кто при готовке использует много оливкового масла.

Цель лечения в этом случае - разжечь меда агни.

1. Главное - увеличиваем физическую активность. Нужна аэробная нагрузка, причем ориентированная на области формирования целлюлита. То есть не качаем пресс, если проблема на бедрах, а работаем с ногами))

2. Характер питания!
Нет тяжелой пище, молочным продуктам, сильно охлажденным блюдам и напиткам.
Употребляем легкую и сухую пищу.

3. Витамин К. Покупаем таблетки, растираем в порошок, растворяем в кунжутном или горчичном масле( они разогревающие) и растираем проблемные места.

4. Регулярный массаж.
Это пункт 3, плюс после массажа посыпаем кожу порошком аира и растираем. Аир хорошо помогает при целлюлите. Відкрити / Коментувати

2021-11-10 19:43:22 Самое простое и в то же время эффективное упражнение - это Пранаяма чередуя ноздри.

Оно очень полезно для выполнения осенью.

1. Садимся на коврик со скрещенными ногами и ровной спиной. Если эта поза для вас неудобна, сядьте прямо на переднюю часть стула, так чтобы ступни плоско стояли на полу и колени были согнуты под прямым углом.
2. Зажмите правую ноздрю большим пальцем правой руки и вдохните через левую ноздрю.
Вдыхайте глубоко, животом.
3. Вдохнув, ненадолго задержите дыхание.
4. Выдохните через правую ноздрю, зажав левую ноздрю мизинцем правой руки.
5. Повторите первые три шага, на этот раз начиная со вдоха через правую ноздрю.

Это упражнение нужно выполнять 5-10 минут.

Оно помогает нам управлять обоими полушариями мозга.
Когда мы выдыхаем через левую ноздрю то заряжаем правое полушарие мозга, а когда выдыхаем через правую ноздрю - то левое.

При совершении Пранаямы чередуя ноздри очищаются тонкие каналы нервной системы, ум становится управляемым и уравновешенным.

Задавайте вопросы

#пранаяма Відкрити / Коментувати

2021-11-10 15:49:17 Ум и дыхание тесно связаны друг с другом.

В Аюрведе дыхание рассматривается как физическая часть мышления, а мышление - как психическая часть дыхания.

Прана - это связующее звено между телом, умом и сознанием.
Внутренне движение праны. - это движение ощущения, мысли, чувства и эмоции.

Риши, ведические провидцы, обнаружили эту взаимосвязь между дыханием и умственной деятельностью и создали искусство пранаямы.

Пранаяма - это прана + аям. Аям значит «управлять», а прана - «дыхание».

Управляя дыханием мы можем управлять умственной деятельностью.

Есть 6 главных дыхательных упражнений.

1. Пранаяма чередуя ноздри.
2. Ситали пранаяма (охлаждающее дыхание)
3. Бхастрика пранаяма (дыхание огня)
4. Бхрамари пранаяма (гудящее дыхание)
5. Уджайи пранаяма (дыхание победы)
6. Сурья бхеди пранаяма (дыхание правой ноздрей)

#пранаяма Відкрити / Коментувати