mind architecture

2022-10-06 19:00:00 Найважливіші 60 хвилин у вашому житті

Крок 1. Бажано вибратись на природу, або хоча б знайти тихе місце вдома.

Крок 2. Письмово дайте відповідь на запитання: "Що я зробив би, якби мені залишилось жити всього тиждень?". У вас є 10 хвилин на відповідь.

Крок 3. Письмово дайте відповідь на запитання: "Що я зробив би, якби мені залишилось жити всього місяць?". У вас є 10 хвилин на відповідь.

Крок 4. Письмово дайте відповідь на запитання: "Що я зробив би, якби мені залишилось жити всього рік?". У вас є 10 хвилин на відповідь.

Крок 5. Письмово дайте відповідь на запитання: "Що я зробив би, якби мені залишилось жити всього 5 років?". У вас є 10 хвилин на відповідь.

Крок 6. Письмово дайте відповідь на запитання: "Що я зробив би, якби мені залишилось жити всього одне життя?". У вас є 10 хвилин на відповідь.

Крок 7. І нарешті дайте собі відповідь на питання: "Що я можу запланувати на наступний тиждень, щоб прожити життя так, щоб наблизити його до відповідей на попередні питання?".

Удачі вам у самопізнанні Відкрити / Коментувати

2022-10-05 18:59:51 Здорова тривога VS Паталогічна тривога

Здорова:
Занепокоєння з приводу нової роботи або розставання з партнером.
Пітливість або хвилювання перед екзаменом або виступом.
Занепокоєння чи страх з приводу небезпечної ситуації.
Відчуття тривоги помічається протягом короткого проміжку часу.

Паталогічна:
Занепокоєння викликає проблеми в житті.
Уникання людей зі страхом бути приниженим.
Довгий час в стані тривоги(тижні, місяці або навіть роки).
Приступи паніки. Відкрити / Коментувати

2022-10-04 19:00:00 Що робити, якщо все набридло?

Здається, що ви докладаєте всіх можливих зусиль, але результату так і немає? Рутина, стрес, інші подразники – все це може спровокувати стан апатії.

7 ознак того, що ви втомилися від життя

1. Ваша пристрасть давно згасла
2. Ви перестали емоційно реагувати на події
3. Вас надмірно дратують дрібниці
4. Вас стомлюють люди
5. Ваша продуктивність знаходиться на 0
6. Ви займаєтеся згубним самолікуванням
7. Ви відпочиваєте, але почуваєтеся втомленим

Які ж причини такого стану ?

1. Високошвидкісний ритм життя
2. Життя відповідно до стереотипів та вимог суспільства
3. Важка втрата чи інше емоційне переживання

Що з цим робити ?

Спробуйте не гнатися за глобальним. Краще шукати мікросмисли. Ставте маленькі цілі та робіть перші кроки їй назустріч. Мета має бути досить значущою для вас, щоб спонукати до дії.

Почніть упорядковувати свій день та складайте списки справ на день. Відкрити / Коментувати

2022-10-03 18:59:51 Вечірня рутина, яка покращить твій сон

Послухай білий шум.

Помедитуй.

Запиши всі свої думки в щоденник.

Прийми теплу ванну.

Запали аромасвічку.

Випий чаю з ромашкою. Відкрити / Коментувати

2022-10-02 18:59:51 Як пояснити батькам свою думку?

Запишіть усе, що відчуваєте.

Це дозволить вам вирішити, що ви хочете сказати і подумати, як ви можете зробити розмову максимально спокійною.

Подумайте, чого ви хочете досягти цією розмовою.

Вирішіть, які ваші цілі. Ви бажаєте, щоб батьки вибачилися? Або щоб вони інакше поводилися в майбутньому? У складної розмови має бути кінцева мета. Подумайте про це наперед.

Підберіть потрібний час для розмови.

Час розмови — це такий самий важливий фактор, як і те, як ви вестимете цю розмову. Виберіть час, коли батьки не будуть втомлені і коли їх ніщо не відволікатиме. Це сприятиме спокійній розмові. Відкрити / Коментувати

2022-10-01 18:59:51 МАЛЕНЬКІ ЗМІНИ, ЩО ПРИВЕДУТЬ ДО ВЕЛИКИХ РЕЗУЛЬТАТІВ

Випивайте один-два стакани води одразу після пробудження, щоб відновити водний баланс.

Якщо у вас немає часу на спортзал, робіть звичайну планку, це буде тримати ваші м'язи в тонусі.

Знайдіть улюблений Ютуб-канал з йогою та повторюйте короткі комплекси перед сном.

Робіть перекуси максимально здоровими.

Частіше дякуйте собі та своєму тілу. Відкрити / Коментувати

2022-09-30 18:59:52 6 НАЙПОШИРЕНІШИХ ПОМИЛОК НАШОГО МИСЛЕННЯ, ЯКІ МИ ДОПУСКАЄМО ЩОДНЯ

Повністю довіряти внутрішньому критику.

Постійне порівняння себе з іншими.

Думки про те, що ти "повинен".

Приймати все на власний рахунок.

"Читати" чужі думки замість того, щоб просто запитати.

Намагатись добитись ідеалу. Відкрити / Коментувати

2022-09-29 18:59:52 Як бути морально сильним

Не бійтесь самотності.

Не зациклюйтесь на минулому.

Не здавайтесь після першої невдачі.

Не дозволяйте іншим людям впливати на ваші емоції.

Не витрачайте час на жалість до себе.

Не витрачайте енергію на те, що не можете контролювати. Відкрити / Коментувати

2022-09-28 17:15:51 Чому не виходить?

5 РЕЧЕЙ, ЯКІ ЗАВАЖАЮТЬ РУХАТИСЬ

Звичайно таких перешкод набагато більше, але ми розберемо найпопулярніші, які точно були в кожного.

1. Ваше планування занадто надмірне. Перевірте, наскільки ваш план реалістичний відносно ваших сил та часу.

2. Ви думаєте, що ви не здатні. Так проявляється навчена безпорадність, дуже популярна проблема в нашій культурі.

3. Ви хочете, щоб все було ідеально. Перфекціонізм - зло. Постарайтесь позбутись надмірного перфекціонізму і ваші справи підуть в гору.

4. Ви чекаєте змін, але нічого не робите. Якщо ми просто сидимо, нічого не роблячи, нічого не станеться.

5. Ви не робите маленьких кроків щодня. Багато хто думає, що успіх - це щось масштабне і одразу велике. Ні. Успіх - це 10 хвилин але щодня. Відкрити / Коментувати

2022-09-27 18:59:52 Що НЕ потрібно робити при вигоранні?

Закликати себе негайно стиснути зуби та терпіти.

Знецінювати свій стан.

Мотивувати себе кнутом - лякати, знецінювати, соромити.

Терміново ВСЕ міняти. Зміни потрібно вносити в життя поступово.

Організовувати щось глобальне в надії, що це "тряхне" вас і стане краще.

Вигорання - це не просто поганий настрій та "капризи". Вигорання - це проблема, з якою потрібно працювати, а не забивати на неї. Проте робити це потрібно правильно, з любов'ю до себе і поступово. Турбуйтесь про себе. Відкрити / Коментувати