ЯК ПИСАТИ ПРО БОЛІСНІ МОМЕНТИ? ⠀ Писати про свої негативні ем | Клуб Анонімних Авторів
ЯК ПИСАТИ ПРО БОЛІСНІ МОМЕНТИ?
⠀
Писати про свої негативні емоції та особистісні переживання важливо. Так ви їх пропрацюєте й знизите рівень болю.
⠀
Як видобути болісні моменти на поверхню та написати про них?
⠀
Заглиблюйтесь у себе.
Виділіть певний проміжок часу – скажімо, 30 хвилин або годину – та присвятіть його пригадуванню негативного моменту. Почніть із однієї сцени. Зосередьтеся на деталях: що ви бачили й відчували? у що ви були одягнені? що ви говорили? Подумайте і запишіть те, що згадалося.
⠀
Перегляньте подію.
Щоб написати про біль, потрібно буде «пережити» її ще раз. Але іноді ті блоки та засоби захисту, які створила наша психіка, важко зламати. Повернути емоції допоможе перегляд фотографій, а також перечитування чатів. Гадаю, точно є люди, з якими ви одразу поділилися своїми свіжими емоціями.
⠀
Не використовуйте кліше.
Показуйте, а не розповідайте. Навіть якщо ви пишете для себе, завжди добре мати чітке розуміння того, що саме ви відчували в критичний момент. Ваш досвід – спільний із мільйонами. Разом із тим, усі ваші переживання – індивідуальні й не схожі на інші.
⠀
Зробіть перерву.
Якщо біль занадто сильний, і ви не можете про нього писати зараз, зробіть перерву. Знайдіть те, що дозволить почуватися в безпеці: хай це буде кава з кав‘ярні, мов у минулому житті, або тепла кофтинка, яка несе з собою відчуття дому. Знайшовши для себе такий якір безпеки – продовжуйте писати, щоб звільнити себе від переживання болісного досвіду.
⠀
Подумайте, як ви зможете інтегрувати своє переживання.
Де ви зможете використати описані емоції. Можливо, в майбутньому ви напишете історичний нарис про теперішні події. Або створите публіцистичний проєкт. Чи, наприклад, станете прототипом героя художнього твору.
Зараз думки про використання болючого досвіду можуть здатися недоречними, але саме таке планування дозволить завершити прощання з емоцією та посилить віру в те, що майбутнє настане скоро, адже ви вже маєте на нього плани.
⠀
Звичайно, деякі болючі спогади можуть бути занадто важкими, щоб писати про них. Нічого страшного, дозвольте собі побути з ними наодинці, перш ніж поділитися з папером.
