6 self-care практик на свята Списки справ мають тенденцію не | Be Calm Magazine

6 self-care практик на свята

Списки справ мають тенденцію не закінчуватись, очікування на свята тільки ростуть, а ваша присутність у різних місцях одночасно це must! На жаль чи на щастя, та ви лише людина. Тож попіклуйтесь про себе на свята!

Якщо ви відчуваєте стрес:

Дозвольте собі зупинитися. Залиште бажання бути супергероєм в цей святковий сезон і станьте самою турботливою версією себе. Це нормально - зупинитися і почати знову!

Якщо вам самотньо:

Свята історично - це час для сім'ї, друзів і коханих. Якщо наше життя не відповідає цій версії, ми почуваємося покинутими та нещасними. Але хіба ви самі не краща компанія для себе? Зараз саме час розвивати стосунки з собою. 

Якщо ви відчуваєте пригніченість:

Не забувай дихати. Наше дихання - найпростіша й найефективніша методика зняття стресу. Якщо святкові заходи та списки справ пригнічують вас, знайдіть хвилинку, закрийте очі, глибоко вдихніть і видихніть. 

Якщо ви відчуваєте розчарування:

Рухайтесь. Усвідомлена та приємна фізична активність допомагає позбутися всіх негативних думок та поганих флюїдів. 

Якщо ви гніваєтеся:

Іноді на свята здається, що ми тільки даємо, даємо й даємо, тож у кінці відчуваємо повне виснаження, злість та гіркоту. Що може бути кращою протиотрутою від цього стану, ніж щось приємне для себе? Танцюйте, співайте, паліть свічки, приймайте ванну з піною!

Якщо ви відчуваєте розчарування:

Практикуйте подяку. Свята можуть нагадувати про те, чого нам не вистачає в житті. Але замість того, щоб зосереджуватися на цьому, подумайте про те, що у вас є. Життя швидко змінюється, тому не приймайте як належне те хороше, що у вас є. Будьте вдячні