Негативні думки можуть провокувати безсоння. Варто тільки вам прилягти, як починається круговерть з думок: «Завтра треба підготувати звіт, а я не впевнений(а) у результатах», «А що скаже керівник?», «У мене завжди нічого не виходить!» і т.д. Варто тільки з’явитись одній негативній думці, як вона породжує іншу.
Які бувають негативні думки?
1. Поспішні висновки. Ви тривожитесь через те, що подумають про вас інші, чи як будуть розвиватися події.
2. Катастрофізація. Цей патерн негативного мислення пов’язаний з тим, що ви уявляєте тільки найгірші сценарії, виключаючи більш реалістичні.
3. Надмірне узагальнення. Одного разу у вас був негативний досвід, тому ви приміряєте його до всіх схожих ситуацій.
4. Навішування ярликів. Якщо ви поставили собі певний «діагноз», то вам важко повірити в те, що на цей раз все вдасться.
5. Персоналізація. Ви можете сприймати деякі речі на власний рахунок і звинувачувати себе за те, над чим ви не владні.
Як з цим впоратись? Кілька порад у нашому матеріалі.
