4 неочевидних продуктів-антидепресантів
Риба
Жирні сорти риби (лосось, скумбрія, форель, тунець (свіжий), як не дивно відмінно допомагають у боротьбі з депресією.
Омега-3, що міститься в цих сортах риби корисні для здоров'я мозку і вироблення серотоніну, що впливає на настрій.
Горіхи
Особливо в цьому плані корисні волоські горіхи. Крім користі для мозку, вони також є джерелом омега-3 і регулюють рівень цукру в крові.
Квасоля
Крім легкозасвоюваного білка, квасоля є джерелом фолату. Це вітамін B, який бере участь у виробництві генетичного матеріалу і підтримці роботи мозку і нервової системи.
Насіння
Насіння Чіа і льону багате жирами омега-3. Одна столова ложка насіння може покрити більше половини денної норми жирів. Насіння льону також містять докозагексаєнову кислоту, яка впливає на функціонування клітин мозку.
