​Паніка. Частина 2. Не завжди можна запобігти нападу паніки, | хохлы сосут

​Паніка. Частина 2.

Не завжди можна запобігти нападу паніки, але наступні поради можуть допомогти:
щодня робити дихальні вправи;
регулярно займатися спортом;
дотримуйтесь дієти з низьким вмістом цукру і їжте регулярно, щоб уникнути стрибків рівня глюкози;
уникайте кофеїну , куріння та алкоголю , оскільки вони можуть посилити тривожність;
звернутися за консультацією та іншою професійною допомогою;

Коли звертатися до лікаря?
Якщо у вас є занепокоєння щодо панічних атак, подумайте про консультацію з лікарем, особливо якщо:

Ви маєте одну або кілька панічних атак і продовжуєте хвилюватись, тривожитись протягом місяця або довше.
Ви помічаєте, що змінюєте свою поведінку після нападу.
Ваші занепокоєння чи почуття страху чи тривоги впливають на вашу роботу, навчання чи повсякденне життя.