Поради для схуднення Їжте - разів на день, але невеликими | хохлы сосут
Поради для схуднення
Їжте - разів на день, але невеликими порціями. У питаннях харчування важлива регулярність і режим. Ваш організм завжди дбає про те, щоб у вас був запас калорій «на чорний день». Тому, коли ви починаєте харчуватися регулярно, організм звикає і починає працювати на спалювання калорій, а не на відкладання запасів у вигляді зайвих кілограмів. Для цього харчуйтеся невеликими порціями по 100-200 грамів у певний час.
Відмовтеся від фастфуду. Говорячи про швидке харчування, перше, що спадає на думку – це гамбургери або хот-доги. Хоча до фастфуду також відносяться ковбаси, напівфабрикати, картопля-фрі, шаурма, консерви та багато іншого. До складу цих продуктів входять консерванти, барвники, ароматизатори, які ніякої користі вашому організму не принесуть.
Не поспішайте під час їжі та ретельно потрібно пережовувати їжу. Науково доведено, що якщо ретельно пережовувати їжу, то можна схуднути, навіть не змінюючи смакових звичок. Дуже часто, коли людина голодна, вона буквально проковтує їжу, не встигнувши добре її прожувати. В результаті, організм не може її повністю переробити та дає сигнал мозку про почуття голоду. Виходить замкнуте коло: чим швидше їмо, тим швидше нам знову хочеться їсти.
Пийте воду. Останнім часом питанням кількості випитої води в день приділяють величезну увагу. Існує безліч формул, які допомагають розрахувати обсяг споживаної води на кг ваги. Але, тут варто зробити поправку, якщо ви відчуваєте, що фізично більше не можете пити воду, не потрібно себе мучити. Визначити це легко, якщо в перервах між прийманням їжі вам хочеться їсти – пийте. Якщо пару ковтків води прибрали почуття голоду, значить, все в порядку, якщо ви як і раніше хочете їсти – зробіть невеликий перекус у вигляді яблука або пари горішків.
