Крепатура - явище, що виникає у відповідь на незвичне інтенсивне навантаження через декілька годин або днів після фізичної активності. Біль виникає через мікротравми м’язових волокон. Як правило, крепатура «мучить», коли ви міняєте навантаження або додаєте нові вправи, коли приходите на заняття після тривалої перерви або починаєте займатися частіше
Тренувати м’язи, що болять, не рекомендується. Це завадить відновленню, до того ж може призвести до утворення рубців у м’язах.
Зняти крепатуру допомагають:
Контрастний душ;
Теплий компрес;
Знеболюючі мазі;
Вода, збагачена мінералами і вітамінами;
Повноцінний сон не менше 7-9 годин;
Масаж;
Відновлювальні тренування.
