Наближаються холодні пори року, а з ними й різні застуди і т | хохлы сосут
Наближаються холодні пори року, а з ними й різні застуди і тому подібне. Люди задумуються про вітамінізацію, але не завжди дотримуються раціонального підходу, тому якщо лікар призначив вітаміни, вживаємо згідно інструкцій, а коли інструкцій немає, можливі наступні рекомендації:
Вітаміни по-різному взаємодіють з організмом людини. Є водорозчинні і жиророзчинні. Якщо у вітамінному комплексі тільки водорозчинні, тобто вітаміни C, PP, а також група B, краще приймати їх вранці за 30 хвилин до їжі, під час або відразу після їжі. Вітаміни жиророзчинні (A, D, E, K) треба приймати тільки з жирною їжею. Варто з'їсти їх разом з горіхами, авокадо чи салатом, заправленим рослинним маслом.
Полівітамінні комплекси краще пити вранці і запивати водою. Вода повинна бути нейтральної температури, не гарячою і не холодною. Єдиний виняток - залізо, засвоєнню якого сприяє вітамін C.
Зазвичай таблетку просто ковтають, якщо в інструкції не написано «для розжовування». Не варто приймати вітаміни після каш. Навіть вівсянка ускладнює засвоєння корисних речовин.
Вітаміни краще приймати в першій половині дня, а мінеральні речовини - у другій. У першій половині дня прекрасно засвоюються залізо, вітаміни С, Е, група В. Риб'ячий жир, вітаміни D і К краще пити з 18:00 до 21:00, кальцій і магній - з 21:00 до півночі. Це буде корисно організму і поліпшить сон.
Приймаючи вітаміни, стежте за реакцією організму. Не орієнтуйтеся на те, що приймають ваші родичі або знайомі - саме вам може не підійти той чи інший препарат. А наслідки можуть бути цілком серйозні: від висипу, кропив’янки до задухи.
Передозування вітамінами небезпечне, особливо вітамінами А, D, E.
