​​5 продуктів, які покращують зір Недостатньо обмежувати час, | BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

​​5 продуктів, які покращують зір

Недостатньо обмежувати час, проведений вами перед екраном гаджетів. Важливо і правильно формувати свій раціон, аби зміцнити зір. Ці смачні продукти позитивно вплинуть на здоров'я ваших очей.

Риба. Лосось, тунець та скумбрія є відмінним джерелом жирних кислот Омега-3, які допомагають зберігати природне зволоження в очах і запобігають синдрому сухого ока. Додайте цю їжу до свого раціону, щоб знизити ризик розвитку катаракти та дегенерації жовтої плями в майбутньому.

Морква. Це найпопулярніші ліки для поліпшення зору. У ній є багато бета-каротину, який в організмі розпадається до вітаміну А. Цей цінний елемент входить до складу зорового пігменту очі, завдяки якому людина може розрізняти предмети в темряві.

Чорниця. Антоціани, які входять до складу чорниці, зміцнюють стінки капілярів ока, захищають сітківку від вікової дистрофії, знижують очну втому.

Листові зелені овочі. Через високий рівень лютеїну та зеаксантину листові зелені овочі на зразок капусти, шпинату і броколі мають потужні антиоксидантні властивості, що дозволяє боротися з вільними радикалами в очах. Це, своєю чергою, може запобігти дегенерацію жовтої плями й утворення катаракти з часом.

Яйця. Багаті вітаміном А яйця допомагають запобігти курячій сліпоті і сухості очей. Присутні в жовтку каротиноїди можуть допомогти поліпшити захисний пігмент в макуле – частини ока, яка контролює центральний зір.