​​Як привчити себе фокусуватися: 5 порад Здавалося б, нічого | BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

​​Як привчити себе фокусуватися: 5 порад

Здавалося б, нічого складного: виписати усі справи, розставити пріоритети та сфокусуватися на найважливішому. Але зробити це не так просто. Як легше фокусуватися?

Вимикайте телефон під час роботи
Як показує практика, телефон у таких випадках — справжнє зло. Доведена до автоматизму звичка перевіряти пошту, фейсбук, інстаграм дуже загострюється у моменти демотивації. Тому вимикайте телефон на ті кілька годин, що плануєте займатися конкретним завданням.

Дайте собі відпочити
Може здатися, що цей пункт тут трохи не вписується, але насправді без сил та енергії ви навряд чи зможете сфокусуватися. Якщо у вас достатньо внутрішніх ресурсів, то вашій силі волі або бажанню значно легше сконцентровано попрацювати кілька годин, що принесе більше результату і задоволення собою, ніж цілий день розпорошеного переключення.

Розписуйте цілі на тиждень
Спочатку виписуйте всі задачі, що в голові, потім діліть їх на категорії і деталізуйте по днях. Якщо ж такого плану немає, то можна просто занотувати найбільші цілі з конкретним дедлайном: день, тиждень чи місяць.

Тестуйте свої інтервали
Ви не можете бути сфокусованими і продуктивними 100% часу. Це нереально. Тому досліджуйте той спосіб і час роботи, який вам найбільше підходить, і спрощуйте задачу концентруватися.

Винагороджуйте себе
Це важливо, бо виконувати завдання потрібно з задоволенням. Якщо ти працюєш продуктивно, то щастя має бути невід’ємною частиною процесу. Звісно, потрібно докладати багато зусиль, але це не виключає задоволення від того, що ти робиш і в якому напрямку рухаєшся.