6 способів очистити розум від негативних думок Якщо ви тоне | BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація
6 способів очистити розум від негативних думок
Якщо ви тонете в неприємних думками і ніяк не можете їх позбутися, терміново потрібно це змінювати. Ось, наприклад, 6 способів викинути з голови непотрібний негатив.
1. Змініть мову тіла. Зверніть увагу на мову свого тіла. Скуте положення тіла та насуплена гримаса створюють не дуже гарний настрій. Щойно помітите неприємні думки, випрямте спину й розправте плечі, далі спробуйте розпізнати, де саме в тілі накопичилася напруга, — і розслабтеся, посміхніться.
2. Обговоріть проблему. Якщо у вас лишились які-небудь неприємні емоції, що ніяк не зникають, спробуйте розповісти про це близьким людям. Коли ви перетворюєте свій настрій у слова, емоції набувають форми, і їх стає видно в потрібній перспективі.
3. Виділіть одну хвилину на очищення розуму від всіх думок. Коли тисячі думок за хвилину виникають у вашій голові, вирішити чи контролювати що-небудь дуже складно. Якщо ви зациклилися на негативі, спробуйте лише одну хвилину взагалі ні про що не думати.
4. Застосуйте творчий підхід. Коли вас атакують негативні думки, можна витратити трохи часу на творчість: пишіть прозу чи вірші, малюйте олівцем чи фарбами, потанцюйте врешті-решт. Це своєрідна арт-терапія, що не лише стане розрядкою, але й покращить настрій.
5. Прогуляйтеся. Якщо є можливість, віддаліться від повсякденного оточення, щоб заспокоїтися. Просто прогуляйтеся чи сходіть куди-небудь: на виставку, в улюблене кафе, у кіно — це допоможе знайти душевну рівновагу.
6. Складіть список вдячності. Плаваючи в негативі, ми, певна річ, забуваємо все хороше, і здається, що виходу просто немає, адже в кожному аспекті життя на нас очікує великий і повний провал. Тому візьміть аркуш паперу, і напишіть все хороше, що є у вашому житті, зробивши це з позицій вдячності.
