​​​​5 способів привчити себе до здорової їжі Якщо ви регулярн | BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

​​​​5 способів привчити себе до здорової їжі

Якщо ви регулярно відмовляєтесь від фруктів і овочів, а вуглеводи і нездорова їжа – основа вашого щоденного раціону, то наші поради саме для вас.

1. Просто спробуйте
Їсти те, що вам не подобається, – мазохізм у чистому вигляді, скажете ви. Але це допомагає нам покращити якість і тривалість нашого життя. Чому б не спробувати?

2. Змініть асоціації
Якщо в дитинстві вас "перегодували" капустою, то у дорослому віці вона викликатиме огиду. Наше ставлення до їжі часто будується на дитячих спогадах. Однак ми можемо сформувати дорослі харчові асоціації. Приготуйте капусту не за рецептом вашої мами. Або замовте її в ресторані, де підхід до її приготування може вас приємно здивувати.

3. Комбінуйте
"Ложка цукру допомагає випити будь-які ліки", - казала Мері Поппінс. Зловживати цукром, звичайно, не варто, але сама ідея – гарна. Дослідження виявили: поєднання корисних продуктів з улюбленими зробить дієту приємною. Додайте вершків або сиру до овочів з вашого "чорного списку". Риба гарно смакує з пармською шинкою, а йогурт - з фруктами.

4. Не поспішайте
Не потрібно намагатись спробувати багато "новинок" одночасно. Не поспішайте. Наші харчові звички змінюються поступово.

5. Думайте позитивно
Мозок – це потужний інструмент, який може допомогти вам змінити свої харчові звички. Позитивне мислення – один із головних факторів формування приємних відчуттів під час їжі. Просто уявіть, яким соковитим і смачним буде апельсин, а салат – це живильне джерело енергії для вашого тіла. І ви відчуєте, як вони добре смакують.