Чому медики рекомендують ходити пішки після їжі Частенько п | BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація
Чому медики рекомендують ходити пішки після їжі
Частенько після їди тягне на сон, але медики радять долати свою тимчасову слабкість. Замість нерухомого відпочинку краще ходити пішки.
Фахівці пояснюють: коли ми вживаємо їжу з високим вмістом вуглеводів, а потім перестаємо рухатися, рівень цукру в крові різко підвищується і залишається високим ще протягом кількох годин. У результаті це негативно позначається на здоров'ї. Підвищений рівень цукру в крові сприяє пошкодженню нервів, кровоносних судин, багатьох органів, провокує розвиток інсулінорезистентності та разом з нею – цукрового діабету 2 типу.
Під час досліджень Американської діабетичної асоціації діабетиків просили ходити пішки або по 10 хвилин після кожного прийому їди, або по пів години щодня. В результаті через чотири дні рівень цукру в крові у людей, котрі гуляли після їжі, були значно нижчими, ніж у тих, хто ходив пішки 30 хвилин поспіль.
Які ще корисні властивості ходьби?
Поліпшується травлення. 15-хвилинна прогулянка пішки після їжі сприяє активному просуванню їжі по тракту.
Запобігає запорам. Ходьба активує м'язи та забезпечує легкий масаж нижньої частини живота, який стимулює випорожнення кишківника.
Знижується стрес. Якщо ви часто відчуваєте стрес, 20-хвилинна прогулянка після їжі може допомогти впоратися з ним. Дослідження показують, що вправи на свіжому повітрі скорочують в організмі вміст стресового гормону кортизолу.
