3 продукти, які здатні знизити рівень холестерину Хоча висо | BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація
3 продукти, які здатні знизити рівень холестерину
Хоча високий холестерин може передаватися у спадок, часто це результат нездорового способу життя. Лікарі з Національної служби охорони здоров'я Великобританії (NHS) перерахували продукти, які природним чином знижують холестерин.
Авокадо – винятково живильний фрукт. Він – багате джерело мононенасичених жирів і клітковини – двох поживних речовин, які допомагають знизити "погані" ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ) та підвищити "хороший" холестерин ЛПВЩ. Клінічні дослідження підтверджують ефект, який надає авокадо для зниження рівня холестерину.
Горіхи, зокрема мигдаль та волоські горіхи, – винятково поживні речовини, оскільки вони дуже багаті на мононенасичені жири. Волоські горіхи також багаті рослинним розмаїттям жирних кислот Омега-3, типу поліненасичених жирів, пов'язаних зі здоров'ям серця. Мигдаль багатий L-аргініном, амінокислотою, яка допомагає організму виробляти оксид азоту, що, своєю чергою, допомагає регулювати кров'яний тиск. Кальцій, магній і калій, які також містяться в горіхах, можуть знизити кров'яний тиск і знизити ризик серцевих захворювань.
Часник протягом сотень років використовувався в ролі інгредієнта в кулінарії й у домашній медицині. Він містить різні потужні рослинні сполуки, в тому числі його основна активна сполука – алліцин. Дослідження показують, що часник знижує кров'яний тиск у людей з підвищеним рівнем і гіпертонією, а також може допомогти знизити загальний рівень і поганий холестерин, хоча останній ефект не настільки суттєвий.
