Як навчитися керувати увагою? Зосереджена увага — важлива | BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація
Як навчитися керувати увагою?
Зосереджена увага — важлива навичка для всіх, хто хоче бути дійсно продуктивним. Коли спрямовуємо увагу на конкретне завдання, то з мінімальними витратами часу досягаємо максимального ефекту. Ключ до концентрації уваги лежить у галузі управління емоціями.
Зміцнюйте здатність до уваги. Медитація, відпочинок на природі, регулярні заняття спортом і гарний сон зміцнюють увагу, допомагають позбутися відволікаючих факторів і керувати емоціями ефективно.
Перекрийте можливості «витоку» уваги. Увага ефемерна, наша здатність зосередитись дуже обмежена. Відволікаючі фактори можуть підірвати найефективнішу роботу, тому слід уникати будь-яких «витоків» уваги. Вимкніть телефони та все, що відволікає увагу своїми звуковими або світловими сигналами під час важливої роботи.
Уникайте багатозадачності. Складна робота вимагає повної зосередженості. У дуже важливих справах багатозадачність призводить до неефективності.
Зробіть перерву. Найефективніший шлях до продуктивності лежить через неробство. Відпочинок дасть мозку можливість перезавантажитися й подивитися на робочі проблеми під іншим кутом. Дуже корисною для мозку буде перерва на прогулянку, фізичні вправи чи медитацію.
Не надто напружуйтеся. Стрес — це ворог концентрації. Якщо не виходить його уникнути, потрібно давати собі можливість відновити внутрішні ресурси. Дослідження виявили, що найуспішніша стратегія для збереження концентрації — трохи попрацювати, а потім зробити коротку перерву.
