​​Як запобігти емоційному вигоранню на роботі? Якщо ви постій | BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

​​Як запобігти емоційному вигоранню на роботі?

Якщо ви постійно почуваєтеся втомленим і фізично, і морально, раптом втратили інтерес до улюблених занять, стали дратівливим і злим, а все навколо втратило сенс — все це може бути симптомами емоційного вигорання.

Вигорання, як і будь-яку недугу, краще не лікувати, а попередити. Зробити це можна, дотримуючись наступних кроків.

Робіть перерви в роботі. Паузи в робочому процесі роблять нас більш продуктивними і дозволяють знизити емоційну напругу.

Думайте позитивно. В кінці робочого дня намагайтеся не лаяти керівництво, колег або клієнтів, а думати про позитивні моменти роботи. Дякуйте за все добре, що відбулося з вами.

Відмовтеся від стимуляторів. Постарайтеся зменшити вживання кави, цукру та хімічних добавок. Краще навчіться керувати енергією за допомогою спорту, йоги, медитації та прогулянок.

Спілкуйтеся з колегами. Відносини в колективі, побудовані на підтримці, повазі і чесності, підвищують ефективність роботи. Намагайтеся підтримувати з колегами контакт, цінуйте теплі відносини з ними.

Перегляньте пріоритети. Не замінюйте роботою справжнє життя. Не забувайте про своїх рідних та близьких, про свої захоплення та просто відпочинок.