Як вийти зі стану 'нульового ресурсу'? Багато людей сприй | BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація
Як вийти зі стану "нульового ресурсу"?
Багато людей сприймають стан емоційного вигорання як категорично негативний, помилково докоряючи собі в лінощах чи неорганізованості. Але стан "нульового ресурсу" просто сигналізує нам про необхідність зробити перерву та перемкнути увагу. Отже, як швидко повернутися у "форму"?
Щоденні ритуали радості. Чашка кави зранку в цілковитій тиші або година, проведена наодинці з улюбленою музикою. Дрібниці, на які постійно не вистачає часу, але саме вони допомагають нам відновити мотивацію та налаштуватися на продуктивний день.
Упорядкований простір і догляд за собою. Коли здається, що в житті все йде не за планом, важливо відновити відчуття контролю. Тому впорядкування робочого місця або власної оселі може бути першим кроком. Також приділіть увагу догляду за собою.
Спорт. Традиційне джерело дофаміну. Так званого "гормону щастя", що, зокрема, має вагомий вплив на зосередженість і мотивацію. Прості та регулярні фізичні навантаження здатні допомогти вийти зі стану втраченого емоційного ресурсу.
Кохайтеся. Та не з москалями. Цей метод також є традиційним потужним джерелом дофаміну і способом знизити рівень стресу.
Small talk. Коли не вистачає енергії та відчувається важка втома від рутини, маленька розмова ні про що з новою людиною може дати позитивний імпульс, такий необхідний вашій психіці.
Мрійте. Так, це складно робити під час війни — планувати майбутнє та своє життя. Але саме цей образ майбутнього часто змушує людей боротись і перемагати навіть у найбільш безвихідних ситуаціях. Вірте в себе та у своє майбутнє.
