Ещё одна проблема связанная со сном – дефицит магния в организ | Большой куш

Ещё одна проблема связанная со сном – дефицит магния в организме.
При дефиците магния:

• Вялое состояние и повышенная тревожность.

• Повышенная раздражительность и частые смены настроения.

• Спазмы и судороги, которые как раз таки и провоцируют микро-пробуждение во время сна, что не позволяет войти в глубокую фазу сна для восстановления организма.

Алкоголь и чаи вымывают магний из организма, а вот продукты которые насыщены им:
Тыквенные семена и какао порошок (500 мг на 100 гр),
семена льна, кунжут, гречка, орехи, любая зелень (особенно шпинат).

Но к сожалению большинство магазинных продуктов бедны на полезные вещества, поэтому рекомендую присмотреться к различным минеральным и витаминным добавкам.