Сон - одна з найважливіших складових життя людини. Тому варт | Бодібілдинг для простих людей
Сон - одна з найважливіших складових життя людини. Тому варто потурбуватися про те, що їсти перед сном, а чого не варто. Багато вчених вважають, що вживання їжі після 18.00 не рекомендується. Причин, чому не варто наїдатися перед сном не так вже й мало, розглянемо основні: 1) Засунути після вживання їжі перед сном досить таки складно, що може сприяти поганому сну.
2) Погане самопочуття, як під час сну, так і на ранок. В основному це пов'язано з тим, що в той час як ви спите, шлунок не відпочиває, а перетравлює їжу. У підсумку виходить, що ви прокидаєтеся втомленим. Так ось, що б уникнути такого варто звернути увагу на те, як засвоюються продукти організмом. М'ясо засвоюється організмом приблизно за 4 години, так що не варто наїдатися м'ясними і жирними стравами перед сном. Риба засвоюється організмом приблизно за 2 години. Кисломолочні продукти, каші - приблизно за 1 годину. Морепродукти, овочі, фрукти - 1 година. Овочеві соки, інші напої - 10-15 хвилин (але не варто вживати алкогольні напої і кофеїн). Так само багато хто вважає, що їжа перед сном - причина ожиріння. Основною ж причиною того, що ви можете набрати пару кілограмів від їжі перед сном - надмірне вживання їжі і порушений раціон харчування. Американськими вченими навіть був проведений експеримент. Експеримент полягав в тому, що вони досить довгий час годували різних мавп однаковою кількістю їжі, але в різний час доби. І як показали результати експерименту, немає ніякої залежності між тим, як пізно харчуються тварини, і їх вагою. Але як тільки вони збільшували кількість їжі мавп, то примати починали набирати вагу. Висновком вчених було таке - пізнє вживання їжі ніяк не пов'язане з надмірною вагою і ожирінням. Так що думка про вплив часу прийому їжі на зміну вашої ваги - всього лише міф. Багато людей вживають перед сном снодійні або розслаблюючі препарати. Але краще відмовитися від будь-яких хімічних препаратів, а перед сном випити чашку ромашкового чаю, тому що давно доведено що ромашковий чай має розслаблюючі властивості і вам буде простіше заснути. Так само можна перед сном випити теплого молока, воно має заспокійливі властивості. У ці напої можна додати трохи меду. Глюкоза в невеликих кількостях сприяє розслабленню нервових клітин. А ось невеликий список того, чим можна перекусити, щоб нормально заснути: Страви з овочів. Це, мабуть, єдине, що не забороняється їсти в будь-який час доби. Можна так само з'їсти невелику порцію вівсяної каші. Вона дуже добре втамовує відчуття голоду, а так само містить речовини що викликають сонливість. Невелика жменю мигдалю, в якому так само містяться речовини що викликають бажання спати, магній який має властивість розслаблювати м'язи. Таким чином приймати їжу перед сном не заборонено, головне правильно вибрати, що з'їсти і в якій кількості.
