​Коли бігати? Якщо Ваша мета зміцнення серцевого м'яза, то н | Бодібілдинг для простих людей

​Коли бігати?
Якщо Ваша мета зміцнення серцевого м'яза, то найкращий час для бігу - день. Але ми сьогодні не про це. Для спалювання боків день не найкращий час, адже в крові повно глюкози. І поки вся глюкоза не буде витрачена, боки залишатимуться на місці. До речі, з цієї ж причини, часто говорять, що ефект від бігу починає працювати лише після 20-ї - 40-ї хвилини бігу.

Але не все так однозначно. Якщо ви займаєтеся з обтяженнями, після тренування зі штангою рівень цукру дуже низький. Так що не мучте себе бігом перед тренуванням зі штангою. Достатньо 5-10 хвилин для розминки. А повноцінне вимотування себе на доріжці відкладіть на кінець тренування.

Біг вранці.
Знову повертаємося до нашої глюкози. За ніч ми її витратили на життєдіяльність. Так, вночі ми дихаємо, серце ганяє кров по венах, нам потрібно підтримувати температуру тіла. На це витрачається дуже-дуже багато енергії. До речі, днем ​​наші м'язи руйнуються, а ростуть не під час тренувань, а уві сні. На це ох як багато калорій витрачається. Так що ранок відмінний час для бігу. Прийміть протеїн, щоб зберегти наші м'язи від руйнування. Ну або в крайньому випадку з'їжте яєчний білок. І вперед бігати.

Біг ввечері.
Начебто ситуація повинна бути такою ж, як і днем. Хоча .... Так, нам потрібно 20-40 хвилин тренування для спалювання глюкози, після чого тренування почне працювати. Але спалювання сала на боках відбувається не тільки під час тренування, але і дуже довго після нього. Адже організму необхідно відновитися. На це так само потрібна енергія. А взяти то нам її можна з жиру, якщо пізно у вечері в ваших планах не буде поїсти! Так що, якщо пізній перекус не зустріне вас після тренування, поповнивши рівень цукру, то сміливо одягайте кросівки.