​Триденна програма тренувань: День 1. Жим лежачи 5х8 2. Р | Бодібілдинг для простих людей

​Триденна програма тренувань:

День
1. Жим лежачи 5х8
2. Розведення 5х10
3. Пуловер 5х10
4. Французький жим 5х10
5. Прес

День
1. Станова тяга 5х8
2. Підтягування широким хватом 58
3. Тяга до підборіддя 5х12
4. Підйом штанги на біцепс 5х10
5. Гіперекстензія 510
6. Прес

День
1. Присідання 5х8
2. Жим штанги з-за голови сидячи 5х10
3. Підйом гантелей через сторони 5х10
4. Розведення в нахилі 5х10
5. Підйом на носки 5х10
6. Прес