Сколько нужно воды до, во время и после тренировок? Вокруг э | Мысли Чемпиона

Сколько нужно воды до, во время и после тренировок?

Вокруг этого вопроса много мифов и догадок. Предлагаю разобраться и решить, сколько нужно пить воды до, во время и после тренировок.

До тренировки:
За 2-3 часа до тренировки можно выпить ~300 мл воды. При этом не стоит думать, что в таком случае на самой тренировке пить уже будет не нужно.

Во время тренировки:
Пить во время тренировки можно. Тут следует ориентироваться на собственный организм. Если испытываешь жажду, то не нужно её игнорировать, а лучше сделать несколько глотков воды. Отсутствие воды в организме во время тренировки может привести к травмам или ухудшению самочувствия.

После тренировки:
После физических нагрузок важно восстановить водный баланс в организме. Поэтому обеспечь себе достаточно воды после тренировки.

Мысли Чемпиона