​​За результатами опитування перемогли дві теми: “Вигорання та | Цитрус ХАБ

​​За результатами опитування перемогли дві теми: “Вигорання та синдром самозванця” і “Де шукати мотивацію”.
І сьогодні розберемо частину першої — вигорання.

Вигорання — це емоційне виснаження на фоні тривалого стресу. І частіше за все пов’язано з роботою.
Основні ознаки:
відчуття постійної втоми
відсутність мотивації
відчуття, що твої досягнення нічого не варті
постійне розчарування, щоб ти не робив
підвищений рівень тривоги і роздратування
важко радіти, відсутність бажання спілкуватися з людьми
зниження професійної продуктивності — тобі ледь вдаються справи, з якими раніше справлявся з легкістю.
Співпало хоч 3 пункти? Починай щось міняти, бо такі стани самі не проходять.

Що допомагає боротися з вигоранням?
Вирівняй баланс “робота/відпочинок” — найочевидніше рішення, яким частіше за все нехтують.
Спи не менше 7 годин — вже всі вчені світу довели, що сон дуже важлива складова життя людини і через його нестачу з організмом починають відбуватися жахливі речі.
Візьми перерву, а краще повноцінну відпустку.
Піклуйся про себе — послухай улюблену пісню, зроби перерву на каву, виділи час на книгу, яку давно хочеш прочитати — такі дрібниці будуть підтримувати тебе.
Займайся спортом, хоча б регулярно гуляй. Допомагай тілу скинути напругу, адже стрес має особливість “застрягати” в тілі. Чули про психосоматику?
Відмічай свої досягнення, навіть незначні. Це допомагає побороти відчуття відчаю і розчарування — частих супутників вигорання.