: история адаптивного ребенка
Когда я была маленькой, меня не хвалили, а я и не жалуюсь. И я привыкла не жаловаться. Чтобы быть хорошей для окружающих, и заслуживать любовь... Считывать настроение родителей и окружающих меня людей…это мой мастхев. Моя опора была во вне, в других. То как им хорошо было и для меня хорошо. Я же могу это сделать, тогда и они… они полюбят, зауважают, поймут… но к сожалению это не так… это далеко не так…
Чувство, что меня ценят только за послушание и выполнение чужих ожиданий. Это вызывает потерю собственного "Я" и приводит к недостатку самоуважения и плохой самооценке.
Со временем, "хорошая девочка" становилась взрослой женщиной, которая продолжает играть эту роль. Я всегда старалась угодить другим, забывая о своих потребностях и желаниях.
В транзактному анализе есть такое понятие адаптивное дитя, оно помогает понять, что такое поведение связано с ролью ребенка. Адаптивный ребенок - это та часть нашего "Я", которая
приспосабливаться к ожиданиям окружающих и
принимает их правила, стараясь быть послушным и "хорошим".
Чтобы выйти из этой роли, важно пройти через несколько этапов:
Осознание: Понимание того, что вы действуете как адаптивный ребенок, и это может быть причиной ваших проблем.
Принятие: Примите себя такой, какая вы есть, со всеми своими слабостями и сильными сторонами.
Отслеживание своих чувств: Научитесь распознавать свои чувства и нужды, и учтите их в своих решениях.
Установление границ: Определите свои границы и научитесь отстаивать их перед другими.
Развитие внутреннего взрослого: Работайте над своим внутренним взрослым, чтобы стать более уверенной и самостоятельной.
Помните, что вы заслуживаете и просто за то, что вы есть. Разрешите себе быть
самим собой и прислушиваться к своим внутренним потребностям и желаниям. В конечном итоге у всех есть шанс построить более здоровые и гармоничные отношения с окружающими.
Если нет, вы же знаете, что делать и куда писать ?
Психология детских травм
