Психология детских травм

2023-04-18 20:11:00

: история адаптивного ребенка

Когда я была маленькой, меня не хвалили, а я и не жалуюсь. И я привыкла не жаловаться. Чтобы быть хорошей для окружающих, и заслуживать любовь... Считывать настроение родителей и окружающих меня людей…это мой мастхев. Моя опора была во вне, в других. То как им хорошо было и для меня хорошо. Я же могу это сделать, тогда и они… они полюбят, зауважают, поймут… но к сожалению это не так… это далеко не так…

Чувство, что меня ценят только за послушание и выполнение чужих ожиданий. Это вызывает потерю собственного "Я" и приводит к недостатку самоуважения и плохой самооценке.

Со временем, "хорошая девочка" становилась взрослой женщиной, которая продолжает играть эту роль. Я всегда старалась угодить другим, забывая о своих потребностях и желаниях.

В транзактному анализе есть такое понятие адаптивное дитя, оно помогает понять, что такое поведение связано с ролью ребенка. Адаптивный ребенок - это та часть нашего "Я", которая приспосабливаться к ожиданиям окружающих и принимает их правила, стараясь быть послушным и "хорошим".

Чтобы выйти из этой роли, важно пройти через несколько этапов:

Осознание: Понимание того, что вы действуете как адаптивный ребенок, и это может быть причиной ваших проблем.

Принятие: Примите себя такой, какая вы есть, со всеми своими слабостями и сильными сторонами.

Отслеживание своих чувств: Научитесь распознавать свои чувства и нужды, и учтите их в своих решениях.

Установление границ: Определите свои границы и научитесь отстаивать их перед другими.

Развитие внутреннего взрослого: Работайте над своим внутренним взрослым, чтобы стать более уверенной и самостоятельной.

Помните, что вы заслуживаете и просто за то, что вы есть. Разрешите себе быть самим собой и прислушиваться к своим внутренним потребностям и желаниям. В конечном итоге у всех есть шанс построить более здоровые и гармоничные отношения с окружающими.

Если нет, вы же знаете, что делать и куда писать ?

Психология детских травм Відкрити / Коментувати

2023-04-15 12:29:57 подсознательное

Каждый прожитый день оставляет едва заметный отпечаток на подсознании, которое, в свою очередь, влияет на наши действия, слова и реакции.

Какое первое слово вы увидели?

Что это для вас?

Что ваше подсознание хотело бы вам этим сказать?

Делитесь результатами Відкрити / Коментувати

2023-04-14 00:02:43 Хочу поделиться с вами одной интересной практикой под названием



Это упражнение поможет прожить не прожитые эмоции.

Рекомендую это проделывать вместо того, чтобы после ссоры прокручивать тысячу мыслей в своей голове.

Для начала выберите удобное время и поставьте два стула на расстоянии 1-2 метра друг от друга.

Садитесь на один из стульев и представьте, что напротив вас находится тот человек, с которым у вас
есть проблемы.

Начинайте диалог, выражайте , что хотели бы сказать этому человеку.

Затем переходите на другой стул и представьте себя в роли вашего собеседника.

Отвечайте на вопросы, претензии или пожелания, как вы думаете, что ответил бы ваш собеседник.

Продолжайте такой диалог, выражая эмоции и чувства, пока не почувствуете, что проблема решена.

Закончите своей фразой и завершите упражнение


Это очень эффективная техника, которая помогает преодолеть эмоциональные проблемы.

А вы выбираете или ?

Психология детских травм Відкрити / Коментувати

2023-04-11 20:54:22 Какую роль играешь

Сегодня мы поговорим о таком интересном психологическом феномене, как Треугольник .

Это концепция, разработанная психиатром и психоаналитиком Стивеном Карпманом, описывающая взаимоотношения между тремя ролями.

Давайте разберемся в каждой роли, определим признаки, когда мы играем эти роли, научимся их отслеживать и поговорим о том, что делать, чтобы выйти из этого взаимодействия.

в Треугольнике:

Жертва: человек, который часто чувствует себя беззащитным, беспомощным и нуждающимся в спасении. Жертва полагается на других, чтобы решить свои проблемы, и не берет ответственность за свою жизнь.

Спаситель: человек, который стремится помочь Жертве, принимая на себя ответственность за решение ее проблем. Спаситель часто игнорирует свои собственные нужды и проблемы, фокусируясь на Жертве.

Преследователь: человек, который критикует, давит или обвиняет Жертву. Преследователь может контролировать или манипулировать Жертвой, усиливая ее чувство беспомощности.

того, что вы играете роли:

Жертва: часто жалуетесь на свою жизнь, не предпринимаете активных действий для изменений, ожидаете помощи от других.

Спаситель: постоянно пытаетесь помочь другим, игнорируя свои собственные нужды, часто чувствуете, что ваша жизнь вращается вокруг проблем других.

Преследователь: критикуете и обвиняете других, навязываете свою точку зрения, часто ведете себя агрессивно или манипулируете ситуацией.

Как свою роль:
Обратите внимание на свои мысли, чувства и поведение во время взаимодействия с другими людьми.
Оцените, насколько характерны для вас признаки каждой роли.
Задайте себе вопрос: "Какую роль я играю в этой ситуации и как это влияет на меня и окружающих?"

Что , чтобы выйти из Треугольника Карпмана:

Примите ответственность за свою жизнь и свои решения. Работайте над своей самостоятельностью и умением справляться с проблемами.

Установите здоровые границы во взаимоотношениях. Не позволяйте себе быть манипулированным или манипулировать другими.

Осознайте свои потребности и заботьтесь о себе, не забывая о чувствах и потребностях других.

Разработайте навыки ассертивности и эффективного общения, чтобы выразить свои мысли, чувства и желания без агрессии или манипуляции.

При необходимости обратитесь ко мне , чтобы получить помощь в разрешении сложных эмоциональных проблем и паттернов поведения. Відкрити / Коментувати

2023-04-11 20:54:17 Відкрити / Коментувати

2023-04-07 19:52:03
по статье французского психоаналитика Андре Грина "Мертвая мать" Відкрити / Коментувати

2023-04-07 19:48:56 Live stream finished (47 minutes) Відкрити / Коментувати

2023-04-07 19:01:31 Live stream started Відкрити / Коментувати

2023-04-06 10:37:37 Шкала Бека.

Если возникнут вопросы задавайте тут или в личные

Расшифровка в сообщениях под постом Відкрити / Коментувати

2023-04-06 10:32:30 И снова тема и поиск пути к выздоровлению.

Депрессия - это серьезное психическое расстройство, которое может проявляться различными способами.

К сожалению, многие люди советуют просто "выбраться из дома" или "заняться увлечением", чтобы победить депрессию.

"Просто улыбнись и будь позитивным" - это не только бесполезный, но и оскорбительный совет для человека, страдающего депрессией.

"Попробуй побольше спать" - хотя это может помочь в некоторых случаях, на самом деле депрессия может нарушить регулярность и качество сна.

"Кушай больше шоколада" - хотя шоколад может вызвать чувство удовольствия, он не является лекарством от депрессии.

Однако, такие советы обычно бесполезны и могут даже усугубить симптомы.

В депрессии человек часто испытывает ощущение безысходности, грусти, отчаяния и желания избежать реальности. Он часто теряет интерес и удовольствие от ранее любимых занятий и может испытывать физические симптомы, такие как усталость, потеря аппетита или бессонница.

Кроме того, депрессия может приводить к заторможенности мышления и действий, проблемам с концентрацией и принятию решений, а также к повышенной раздражительности и нарушениям социальной адаптации.

Поэтому, если вы столкнулись с депрессией, не стесняйтесь обращаться за помощью. Я смогу найти наилучший способ поддержать вас на всем пути выздоровления.

Главное - не опускать руки и верить в свою способность преодолеть эту трудность.

Будьте здоровы и не забывайте о своей психической благополучности.

Ниже кину опросник на депрессию
Он не для постановки диагноза, а для ознакомления

Психология детских травм Відкрити / Коментувати