Новорічні свята здебільшого супроводжуються приготуванням ве | ДонорUA
Новорічні свята здебільшого супроводжуються приготуванням великої кількості страв, що не завжди корисні для здоров’я. І навіть якщо ви готуєте лише корисні страви, розмаїттям їжі стимулює нас до переїдання.
Корисні поради щоб святкувати із користю для здоров’я, зокрема якщо плануєте стати донором крові наближчим часом.
За принципом Тарілки здорового харчування — овочі та фрукти повинні становити 1/2 тарілки.
Віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам. Вони мають ноповнювати 1/6 тарілки. Це цільні та неочищені зернові: ячмінь, пшениця, вівсянка, гречка, неочищений рис, а також страви, виготовлені з них.
Ще 1/4 тарілки повинні наповнити білкові продукти. Риба, курка, квасоля, горіхи – це здорові та різноманітні джерела білка.
Для приготування і заправлення страв обирайте в помірній кількості рослинні олії: оливкову, рапсову, кукурудзяну, соняшникову, арахісову тощо.
Протягом частування пийте просту воду та відмовитися від солодких напоїв.
Джерело інформації: http://www.prozdorove.com.ua/ration
Не забувайте, вода має значення для здоров’я нашого організму та наразі здоров’я тих хто потребує донорської крові.
Реєструйтесь на сайті ДонорUA, почніть рятувати життя і отримуй подарунки від наших партнерів:
https://account.donor.ua/register
Дивись відео про проєкт «Крапля до Краплі» та користуйся можливістю долучитись до благодійного донорського руху, споживаючи воду "Природне Джерело" :
