Матеріали для дієвої психологічної самодопомоги

2022-12-21 12:52:16 Запрошуємо всіх бажаючих на сторінку Instagram: https://instagram.com/psychologists_ukraine?igshid=MTg0ZDhmNDA= , де ви зможете ознайомитись з психологами, методами їх роботи, а також будуть корисні публікаціі на теми психології.

Група на стадії розвитку. Кількість психологів буде збільшуватись Відкрити / Коментувати

2022-12-01 01:42:05 Відкрити / Коментувати

2022-12-01 01:42:05 Запись эфира Виктории Андерсон 30.11.2022 Відкрити / Коментувати

2022-11-20 12:55:27 Запрошуємо всіх бажаючих на стоорінку Instagram: https://instagram.com/psychologists_ukraine?igshid=MTg0ZDhmNDA= , де ви зможете ознайомитись з психологами, методами їх роботи, а також будуть корисні публікаціі на теми психології.

Група на стадії розвитку. Кількість психологів буде збільшуватись. Відкрити / Коментувати

2022-11-15 17:14:23 Медитация "Безопасное место".
Марина Сташевская @MarinaStashevskaj Відкрити / Коментувати

2022-10-19 21:25:24 Відкрити / Коментувати

2022-10-19 21:25:23 Запись эфира Виктории Андерсон 19.10.2022 Відкрити / Коментувати

2022-10-19 16:19:16 - згадуйте і  мрійте ( жодна війна не забере це у вас), робіть собі приємність, коли буде відбій чи мине небезпека порадуйте себе досяжним бажанням.

3. Прожити ЕМОЦІЇ В МОМЕНТІ по можливості, дати собі проявити почуття, визнати і озвучити їх.

4. СКЛАДІТЬ АЛГОРИТМ ДІЙ ( краще 2-3) у разі загострення ситуації, що ми можемо зробити, щоб вберегти себе: тривожна валіза, евакуація, зв'язок з іншими людьми ( чати, контакти). подумайте який людський, матеріальний ресурс можна задіяти. хай буде просто план. делегуйте те,що можна делегувати.

Ваше завдання - зберегти ментальне здоров'я по максимуму в тих умовах, де ви є

З вірою та турботою про Вас!
@Psiholog_Olga_Kalashnik Відкрити / Коментувати

2022-10-19 16:19:03 Останні події потребують нагадати правила ПЕРШОЇ ПСИХОЛОГІЧНОЇ ДОПОМОГИ

1. УВАГА на ТІЛО, достатньо фізичних навантажень, фізичної активності , психічне навантаження виходить значною мірою через тіло ( ходьба, розтяжка, масаж, турнік, біг, плавання, силові навантаження);

2. Найголовніща задача ВІДНОВИТИСЯ між тривогами і подіями, дати собі можливість відновлення:

- через сон, їжу, відпочинок ( якщо ніч минула неспокійно - спіть вдень; старайтесь не злітати з раціонального харчування);

- через заземлення ( набір технік та дій,що заспокоюють вас в моменті: медитація, дихальні вправи,  усвідомлення та спрямування уваги на точки опори, простий рахунок+ обчислення простих математичних дій, кросворд, головоломки, готування, прибирання, робота на городі);

- через обмеження кількості інформації та спілкування;

- через рутину, роботу, навчання, побутові справи- переключіть увагу від тривожних думок до дій, там можна отримати заряд стабільності; Відкрити / Коментувати

2022-10-14 21:27:14 Відкрити / Коментувати