Dr. Gavrylin

2022-12-27 11:55:47 Тут наш чат, якщо комусь цікаво побалакати.

https://t.me/gavrylinchat Відкрити / Коментувати

2022-12-27 11:54:18 Пару думок про БАДи.

Незважаючи на те, що всі ці мальовничі баночки не зареєстровані як ліки, фактично вони ними є.

Виробники екстазі та інших заборонених речовин давно зрозуміли, що якщо прикрасити пігулки у рожево-фіолетово-жовті кольори, то у споживача не виникає відчуття загрози.

З БАДами ситуація схожа: від вітамінок віє безпекою, до того ж ніхто не чіпляє до них буклет зі списком потенційних побочок, як це заведено робити з "офіційними" ліками.

Але побочки реальні - в природі немає активних молекул, які давали б лише позитивний ефект.

Давайте вживати БАДи з розумом.

Здайте аналіз крові.

Магній – панацея від усіх бід. Так сказали в інтернеті. Тільки чому ви впевнені, що у вас дефіцит?

Можливо, у вашому раціоні достатньо продуктів, що містять магній.

Можливо, і ні.

Без аналізу ви цього не дізнаєтесь.

А контрольний аналіз за місяць після старту вживання допоможе вам скоригувати дозу.

Не починайте одразу багато бадів.

Так, у вашого тіла можуть бути різні реакції і на магній, і на вітамини группи B. Особливо коли дози сильно перевищують денні норми.

Але вам складно буде знайти винного, якщо ви одразу почали пити 55 різних приколів.

Не треба прокачувати свою іпохондрію, просто будьте свідомими і давайте кожній молекулі тиждень на перевірку.

Дивіться на добову норму "Daily Value", вказану на банці.

Більше – не завжди краще.

Я не рекомендую вам вживати БАДи з денною дозою 300%-1000000%.

Особливо це стосується мультивітамінів, де виробники шпигують сотні денних норм.

Головне правило медицини: не нашкодь.

Ліки від отрути відрізняються дозуванням.

На цьому моя добова норма мудрості вичерпана, будьте обережні Відкрити / Коментувати

2022-12-13 13:14:10 Голлівудський актор Джона Хілл зняв кіно про свого терапевта.

72-річний Стутц, який все життя страждає від хвороби Паркінсона, розповідає про інструменти, які можуть допомогти кожній людині.

Обов'язково до перегляду тим, хто практикує; тим, у кого невдалий досвід з терапеватами; тим, хто не розуміє, навіщо взагалі вся ця психологія.

Особисто я проридав половину фільму

https://www.netflix.com/watch/81387962 Відкрити / Коментувати

2022-12-07 09:49:00 Багато фідбеку по мухоморам в ЛС, тому спробую пояснити свій скепсис більш детально.

Схильність до дозингів можно пояснити двома речами:

ВІРА В НАТУРАЛЬНЕ

Це іраціональне переконання, в основі якого лежить страх медицини.

Зазвичай цей страх заснован на негативному досвіді. Або самого поганого лікували, або родичів.

Та і взагалі, хімія - це страшно.

З цим я навіть не буду сперечатися, тому що у мене теж багато поганого досвіду с фармою.

Але винувата в цьому не фарма, а некваліфіковані лікарі. Один ударний курс нейролептиків-антипсихотиків, не зрозуміло навіщо призначений при депресії, може вбити усю віру в медицину.

Ви маєте зрозуміти, що між натуральним і синтезованим я тільки одна різниця - селективність мішені.

Той самый мухомор має дві активні речовини - мусцимол (стимулює ГАМК-рецептори) і іботенова кіслота (стимулює NMDA-рецептори).

Тобто в аптеці це було б дві різні речовини - прегабалін і кетамін. Кожна з цих речовин добре досліджена, добре сінтезована і розфасована на точних вагах.

Коли ви приймаєте *якусь-дозу* мухомору, ви розумієте, навіщо вам одночасно стимулювати ГАМК і NMDA?

Ось і я не розумію.

ВІРА В ПІГУЛКУ

В основі цього переконання лежить теорія про біохімічну природу усіх хвороб.

Це раціональне переконання.

Але у нього є суттєвий недолік - зняття с себе відповідальності.

Тобто антидепресант або мухомор важливіше, ніж твоя поведінка. Ти можеш не зрозуміло як харчуватися, не займатися тілом, не гладити котів і все буде добре, тому що зранку ти випив пігулку.

Я теж бував в тих глибинах відчаю, коли мозок шукає панацею в будь-якій речовині.

Нас всім дуже хочется вірити в прості рішення. Але біологія максимально далека від простоти. Несвідомі рішення, прийняти від страху, зазвичай не ведуть до здоров'я.

Тільки наука, тільки хардкор.

Цікаво, чому досі не з'явився мікродозінг кон'ячком? Відкрити / Коментувати

2022-12-06 22:18:34 Хтось пам'ятає Herbalife?

Це вам не хімія якась!

Це натуральна суміш, яка вилікує твій шлунок, шкіру, мозок і душу.

Як? Так це ж HERBА, що за питання. В травах вся сила, брат. Вони вбирають енергію Луни і мудрість землі. Тільки додай води.

ХербаЛайф програв айХербу, але магнієм сит не будеш. Людям потрібна магія.

Мухомор - він "в целом для здоровья". І ЖКТ вирівнює.

Нічого я не розумію у натуральних потужностях, конєшно.

#мікродозінг Відкрити / Коментувати

2022-11-28 21:01:21 Друзі, є інфа із декількох джерел, що вже найближчим часом на нас чекають тривалі блекаути (3 доби+)

З приводу базової підготовки я не скажу краще, ніж Кирилл Данильченко.

Лише нагадаю, що також треба запастися фармою, яку ви п'єте кожен день. Є досвід перших тижнів після 24го, коли люди не могли купити свої антидепресанти.

Плюс базові препарати (антибіотики, парацетамол etc).

Повний блекаут це відсутність води і каналізації. Тому моя авторська порада - додати в аптечку лопермід, на випадок занадто активного кишечника.

Всім бодрості духа Відкрити / Коментувати

2022-11-18 17:29:08 Коли ми обираємо стратегію "меньше витрачати", то в нас завжди буде дефіцит грошей.

Стратегія "більше заробляти" з великою ймовірністю призводить до процвітання.

Що це означає в контексті здоров'я?

В депресивних станах ми починаємо економити ресурси, замість того, щоб шукати додаткові джерела.

Низький дофамін - висока перебірливість зайнять. Звільнюся з усіх робіт і мені стане легше.

Низький серотонін - висока перебірливість спілкування. Всі друзі дібіли, перестану з ними спілкуватися і буде щастя.

Низький тестостерон - висока перебірливість партнерів. Пошук ідеальної істоти.

За рідким винятком, коли нам справді потрібно перезарядити батареї, шлях до здоров'я лежить через додатковий заробіток, а не економію.

Те що в КПТ називають поведінковою активацією, а в народі "та йди вже на вулицю погуляйся досить тухнуть!". Відкрити / Коментувати

2022-11-13 09:56:17 Якщо ви колись були у психіатричному відділенні, ви могли помітити, що кожен пацієнт живе у своєму світі.

Хтось думає, що його всі його зневажають, тому поводиться дуже агресивно.

Хтось думає, що всі його звинувачують, тому вибачається за кожен подох.

Хтось просто свариться з духами померлих батьків.

Божевільність – це розсинхрон з реальністю.

Крапка.

В такому контексті можно разглядати і депресивні (ВСЕ немає сенсу) і тривожні (ВСЕ страшно) розлади.

Чим більш виражений розсинхрон, тим божевільніша людина.

І навпаки – адаптивність до будь-яких умов є ознакою здорової психіки.

*

Колись я жив зі справжнім карликом. Він був рівно в два рази меньше за мене - один метр.

Він не міг просто сісти на стілець – йому треба було на нього застрибувати. Він вмикав світло за допомогою жезла. Йому доводилося ставати на табуретку, щоб відчинити двері.

Але найбільше мене вразило те, що він не ображався на життя. Він посміхався, розповідав смішні історії і навіть два рази приготував мені яєшню (це не так просто, коли сковорода більше ніж твої руки).

І якщо у вигаданому світі мій високий зріст якимось чином його принижував, то у реальному я не відчував до нього нічого, окрім поваги і співчуття.

Він жив у реальному, де страждань набагато меньше.

А ви? :) Відкрити / Коментувати

2022-11-09 12:40:51 Кетамін сприяє зростанню дендритних шипиків на нейронах медіальної префронтальної кори головного мозку, які зникають під час тривалого стресу.

Радянські медики застосовували кетамінову психотерапію для лікування залежностей у своїх пацієнтів.

У 2020 FDA схвалило як препарат для лікування резистентної депресії ескетамін - енантіомер кетаміну (до речі - неймовірно і необґрунтовано дорого).

Дослідження з кетаміном показали швидкий антидепресантний ефект у пацієнтів із серйозним депресивним розладом.

Кетамін є неконкурентним антагоністом NMDA рецепторів зі складним механізмом дії. Було показано, що він знижує вміст індоламіну 2,3-діоксигенази та співвідношення кінуренін/триптофан у центральній нервовій системі. Він також пригнічує рівні транскрипційного фактора NF-κB, який ініціює запальний каскад, який, як вважається, відіграє роль у патогенезі депресії.

Особисто я не вважаю кетамін або будь-яку іншу молекулу панацеєю від депресії, але кетамінові тріпи здалися мені вкрай цікавими.

Детальніше про кетамін розповів у новому епізоді подкасту.





#психоделіки Відкрити / Коментувати

2022-11-04 11:55:16 Відкрити / Коментувати