Хочу серьезные темы разбавить чем-то по проще, поэтому решил сделать серию постов о простых, действенных приёмах для лучшего контроля над потребляемой суточной калорийностью.
Многие любят фруктовые соки и при переходе на правильное питание заменяют ими всякую газировку. Конечно же это положительное изменение, но фруктоза для вашей тушки не есть хорошо, а витаминов во фруктах сильно меньше, чем в овощах.
Тем не менее я не об этом)
Я покажу, как употребляют соки люди, для которых поддержание красивого тела - их работа.
Употребляется не стандартный стакан 300-350мл, а 150-170мл, дополняя стаканом простой воды.
(К стати, наверное, многие знают, что таким же образом подают кофе в хороших кофейнях - со стаканчиком воды)
В результате калорийность и употребляемая фруктоза сокращаются вдвое.
Вода, применяемая между приёмов сока, обновляет рецепторы и по итогу удовольствия от сока выходит столько же.
Вода способствует дополнительному насыщению и смягчает возможную кислотность сока.
Таких простых приёмов много, постараюсь раскрыть основные и если их применять в комплексе, то можно удивиться насколько эффективно можно регулировать свой вес всякими мелочами.
