продовжуємо перший день челенджу і розберемось чи є продукти, | штучки Мандзюк 🤍

продовжуємо перший день челенджу і розберемось чи є продукти, які утворюють целюліт

робота над зменшенням целюліту починається не з масажів або скрабів (хоча вони важливі, беззаперечно), а з харчування та фізичної активності, бо будь-яка робота над зовнішнім повинна починатися із внутрішнього

тож чим ми годуємо власне тіло — тим воно і віддячує у своєму стані, самопочутті та вигляді. Тому зменшення в раціоні «сміттєвої» їжі однозначно буде великим кроком до зменшення проявів целюліту, але давайте не вдаватись у крайнощі та не позбавляти себе насолоди

я хочу познайомити вас з деякими продуктами , які можуть впливати на прояв целюліту але це не означає, що їх потрібно уникати, бо у всьому ми опираємося на власні відчуття. наприклад, якщо ви відчуваєте, що солоні продукти наніч провокують набряки і після них зранку видимий целюліт — можливо краще з’їсти улюблену солону страву в першій половині дня?

найважливіше завдання під час нашого челенджу, це ЧУТИ ТА СЛУХАТИ власне тіло та як воно реагує на їжу та догляд, який є у вашому житті

целюліт проявляється в наслідок застою лімфи, тож ми повинні знати, які продукти затримують воду

молочні продукти НЕ провокують утворення целюліту, але у них є особливість затримувати рідину в тілі. Це часто може бути причиною набряків, або ускладненням процесу схуднення чи зменшення целюліту. Що ж робити? Просто вживати такі продукти в першій половині дня

сіль/солоні продукти затримують воду, а якщо між клітинами нашого тіла накопичується зайва рідина, то відстань між ними зібльшується і жирові відкладення (навіть незначні) стають схожі на апельсинову скоринку. Вихід — відмовитись від солоних страв на вечерю, але НЕ відмовлятись від солі взагалі;

кава у великих об’ємах, одна чашка натуральної кави не зробить біди, так само як і дві чи навіть три, але якщо ви звикли пити каву літрами — потрібно знати, що у великих кількостях вона сповільнює циркуляцію крові і вона гірше надходить до жирової тканини;

алкоголь збільшує кількість жирів у крові та сповільнює кровообіг, що теж негативно спливає на відток лімфи;

м’ясні продукти (ковбаса, сосиски і тд)
можуть містити натрієву сіль, яка затримує воду і сприяє набряку;

дівчатка, я не закликаю відмовлятися від цих продуктів і придумувати собі заборони, без яких можна обійтися харчуйтеся збалансовано та вдумливо, усвідомлюючи чим ви наповнюєте своє тіло.

також нагадаю, що боротьба з целюлітом буде ефективною при комплексному підході
⠀
збалансовано та регулярно харчуватися, обов’язково слідкувати за нормою білків в раціоні, адже вони беруть участь в синтезі колагену;
займатися спортом хоча б 2-3 рази на тиждень;
не нехтувати домашніми процедурами, які покращують циркуляцію крові: масаж, скраб, контрастний душ + зволоження;
слідкуєте за водним балансом, це важливо;

отож завдання для вас:
— проаналізуйте що у вашому раціоні може допомагати целюліту проявляти себе?
— хто та скільки чистої води випив сьогодні?
— коли ваш останній прийомі їжі ?
— скільки раз на день ви їсте включаючи перекуси?

діліться в коментарях, ми разом розберемо ваші результати досліджень