Сьогодні хочу розвіяти МІФИ щодо користі «розвантажувальних дн | штучки Мандзюк 🤍

Сьогодні хочу розвіяти МІФИ щодо користі «розвантажувальних днів» та їх позитивному впливі на схуднення і розповісти що насправді відбувається з тілом на розвантажувальних днях?

РОЗВАНТАЖУВАЛЬНІ ДНІ — вважаються способом очистити організм від «шлаків» (це слово взагалі псевдонаукове) та схуднути. Суть полягає в тому що цілий день (або кілька) ви або не їсте зовсім (вживаєте лише воду / кефір / фреші / соки ), або їсте якийсь один продукт (капуста / сир / яблука і т.д.)

МІФ: розвантажувальні дні допомагають очистити організм від шлаків, це детокс.
НАСПРАВДІ: нашому організму не потрібна додаткове очищення !

Якщо ви здорова людина — ваша система виведення токсинів працює цілодобово і вона досконала Печінка, нирки, шкіра, легені та кишківник очищують організм нон-стоп і наша задача не заважати їм. Для цього варто пити достатню кількість води, збалансовано харчуватися (наприклад, роботу кишківника покращує клітковина — овочі, фрукти, вівсянка), рухатися хоча б по 40 хвилин на день та прогулюватися на свіжому повітрі — ось що дійсно допоможе нашому тілу Звичайно, це вимагає щоденної уваги! А посидіти на «розвантаженні» один день значно легше

МІФ: це допомагає «розвантажитись» після переїдання.
НАСПРАВДІ: розвантажувальні дні так не працюють.

Припустімо, в один день ви переїли, а на наступний день ви влаштували голод або скоротили їжу до мінімуму, щоб покарати себе або дати можливість не набрати зайву вагу ? Що відчуває організм? Величезний стрес! Який навпаки буде провокувати далі з кожного шматочку їжі відкладати запас енергії в жирові відкладення. І я вам просто нагадаю, що за разове переїдання набрати зайву вагу майже неможливо, зайва вага набирається лише за умови постійних переїдань, тривалий час.

Я не раз писала дописи, як не переїдати на свята і це буде актуально для будь-якого застілля. Посилання на інстаграм додам, хто пропустив — обов’язково прочитайте


МІФ: на розвантажувальних днях можна швидко схуднути.
НАСПРАВДІ: схуднути дійсно можна, АЛЕ це буде за рахунок м’язів та води, а такий ваш небажаний жирок залишиться на стегнах

А менше м’язів, це повільніший обмін речовин, це погане самопочуття та не дуже здоровий вигляд. І як тільки ви повернетеся до нормального режиму харчування, запас рідини знову відновиться і вага повернеться (а можливо і з плюсом жирку, яке тіло припасе на той випадок, коли його знову не погодують). Будь-яке швидке схуднення тут і зараз несе за собою наслідки — і вони аж ніяк не позитивні

Що ще можна отримувати після розвантажувальних днів?
Такі побічні ефекти як різке падіння рівня цукру (а про необхідність підтримувати його сталий рівень я також писала в профілі інстаграм Dream Fit), слабкість, запаморочення, головні болі та болі в м’язах, порушення кислотності шлунку.

Ставтесь до свого тіла відповідально та з турботою Робіть це щодня і з задоволенням, тоді ви не будете шукати легких схем схуднення та детоксу.