Біль під час менструації може бути ознакою захворювання, тому це привід звернутися до гінеколога. Він допоможе підібрати дієві засоби для полегшення болю, дасть необхідні поради щодо фізичної активності, дієти.
Як можна запобігти болю при менструації та ПМС?
Збалансоване харчування: рекомендується обмежити вживання солі, солодощів, кофеїну (до 300 мг на день) та алкоголю. Необхідно пити достатньо води, споживати багато риби, горіхів, кисломолочної продукції та фруктів, а також продуктів із вмістом вітамінів В1, D, Е, кальцію та магнію.
Чого варто уникати під час менструації?
Надмірні фізичні навантаження: силова робота, підняття важких предметів, вправи на прес.
Інтенсивні теплові процедури, а саме сауна, лазня та солярій, можуть спричинити посилення кровообігу в області малого таза, а відтак – кровотечу. Не слід зловживати і гарячим душем.
Пам’ятайте, раз на рік потрібно проходити профілактичний огляд у гінеколога.
Звертайтеся: https://bit.ly/2Zysg5a
