2022-09-25 11:53:42
Агресія. Методи пропрацювання.
Агресія це важлива і потрібна емоція. Еволюційно вона створена для захисту себе та руйнування зайвого, але неусвідомлена, не керованна може заважати стосункам, здоров'ю, кар'єрі.
Є декілька способів для приборкання та спрямування цієї емоції.
Агресія - це енергія руху. Тож найшвидший спосіб адекватної реалізації через тіло.
1 - зробити вправи в яких залучені руки та плечі. ( Побуцати грушу, подушку, м'яку іграшку) Я, на приклад, дрова рубаю.
2 - направити енергію руйнування на те що зайве в вашому житті. ( старі меблі, посуд який не подобається, стосунки з токсичними людьми)
3 - пробіжка. Працює трохи повільніше ніж вправи руками, але теж добре.
4 - Можна покричати, поричати, поматюгатися. Голос це один з інструментів реалізації емоцій.
5 - Якщо е с ким, пограти в скандал. Для цього потрібно придумати НЕ РЕАЛЬНІ претензії один до одного. А тут вже й можна і посуд побити.(в захисних окулярах і завчасно підготовлений)
6 - побитись паралоновими мечами. Тут головне по черзі театрально помирати. Зі стогоном, пафосом та витрішкуватими очима.
7 - Сходити до спеціалізованих кімнат де можна все трощити поки сили е.
УВАГА! Тілесне пропрацювання агресії вимагає обережності для збереження цілісності себе та оточення.
Розумово- медитативно- фантазійні методи. Вимагають витримки, контролю, осмислення.
1 - подихати. Повільний вдих, видих на 10 або 15 рахунків. Рахувати потрібно теж повільно.
2 - Смачно й довго поматюгатися ( уявляючи когось або просто так.) В процесі намагайтесь підключити уяву і вигадувати нові матюги.
3 - можна проматюгати та по проклинати москалів в соц сітках. Достукатись до них досить складно, а от розрядитися на недолюдях завжди можна. Добре працює прокльон у високодуховній -" Я тобі свічку на смерть в церкві поставив! " І це вже програмка)
Так, вбивати словами теж можливо.
4 - На повільному диханню зрозуміти в яких м'язах живе ваша агресія, уявити її в кольорах і с кожним видихом уявляти як вона покидає ваше тіло, а звільнене місце заповнити чимось світлим, приємним.
5 - Намалювати свою агресію, а потім цей лист, порвати, спалити, викинути.
6 - усвідомити де початок вашої агресії. Чому, з якої причини вона виникла. Майже завжди істок агресії знаходиться в усвідомлених та підсвідомих страхах.
7 - Направити емоцію у творчість.(сублімувати) Написати вірш, пісню. Щось намалювати або зліпити. Зняти фільм;)
8 - актуалізувати причину, пошукати методи вирішення або захисту.
9 - написати листа- претензію до об'єкта який викликає в вас агресію.(відправляти не обов'язково)
10 - Звернутися до терапевта.
Усі вправи працюючі, перевірені роками досвіду. Цей список не послідовність виконання, та варіації вибору. Ми всі різні й метод що працює для одного може бути зовсім марним для іншого. Можливо у вас е свої винаходи та вправи, діліться в коментарях, це буде корисно і для мене, і для всіх наших читачів. Тож експериментуйте! Бережіть себе та Україну.
Слава Україні!
406 views08:53
Є
