Психологія життя

2022-08-29 11:10:59 Ви здатні на більше

Не просто розважатись, переглядаючи стрічку Тік-Току.
Не отримувати лайфхаки і готові рішення, які накопичуються в збережених ніколи не втілюються.

Ви можете кайфувати від усвідомленості життя. Приймати рішення, які будуть приносити і гроші, і щастя, а не лише щось одне. Розуміти свої емоції, вчинки і мотиви.

Ви можете керувати своїм життям, а не віддавати кермо долі, думці оточуючих, страхам та неконтрольованим почуттям.

Мене звати Маша, я вивчаю психологію, а свої знання та спостереження перетворюю на авторський контент з науковим підґрунтям

Приєднуйтесь, давайте пізнавати себе і людей разом

Першоджерело Відкрити / Коментувати

2022-08-29 11:09:14 ​​ Що зараз відбувається з нашою психікою?

Життя під час довгострокової війни

Як працює наша психіка?

Людина в один момент часу може зосередитись на чомусь одному: щось є у фокусі, а щось - на тлі. Уявіть собі картину, де один об’єкт чіткий, він є фігурою, а все інше - розмите, це є тлом. Ці фігури постійно змінюють одна одну.

Так зараз відбувається з буденним життям і війною. На якийсь час після 24 лютого повномасштабна війна стала єдиною фігурою, а наше життя - стосунки з друзями, коханими, питання освіти, роботи - перейшло у фон.

За більш ніж 100 дні війни відбулася стадія орієнтації в ситуації. Війна може переходити на позицію фону, а наперед виходить щось інше. Яскравий приклад - кохання під час війни. Тоді фігурою стають стосунки, але вони все одно відбуваються на тлі війни.

У людей у червоних зонах війна частіше є фігурою. Людина у Харкові живе тим, що фокусується на звуках, пострілах. В ці моменти навіть звичайне побутове життя для неї є фоном.

Для мешканця Києва чи Львова війна часто перестрибує з фігури на фон.

Наприклад, коли я йду в кіно - цікавий сюжет фільму стає фігурою. Починається повітряна тривога, мені потрібно покинути зал і перейти у сховище - війна знову переходить з фону на передній план.

Війна - це потужна подія, яка постійно присутня у нашому житті, робимо ми буденні справи чи ні. Просто вона весь час чергується - то на передньому плані, то на задньому.

Конфлікти на суперечки зараз стаються між людьми, у яких війна займає різну позицію в конкретному моменті.

Позбутися фону війни наразі для українців неможливо. Вона все одно залишається у нашому житті. Просто не весь час перебуває на передньому плані. Навіть для українців закордоном війна все одно буде фоном, однак більш далеким.

Проблеми починаються, коли конструкція “застигає”. Якщо людина фокусується лише на війні, то дуже сильно виснажується. Коли війна залишається тільки фоном, то зростає тривога.

Ми не можемо вдавати, що війна не існує. Так само ми не можемо вдавати, що не існує життя та наших потреб. У довгостроковому варіанті - це завжди одночасно життя на фоні війни й війна на фоні життя. 

Наше завдання зараз - навчитися перемикатися і прийняти той факт, що, по-перше, не перемикатися неможливо, по-друге, це нормально.

Навіть військові на фронті перемикаються: жартують, займаються творчістю або навіть захищають дипломні роботи. Бо перемикатися - це нормально і необхідно для нашої психіки.

Зараз українці тільки-тільки виходять з шокового стану, триває фаза виснаження і навіть депресивних станів. Нормально бачити ще якісь фігури, окрім війни, інакше людина швидко вигорить і втомиться.

Потрібно прийняти те, що українці будуть найближчим часом перемикатися з війни на життя і навпаки. Так буде, допоки триває війна, і ще якийсь час після нашої перемоги.

ПСИХОЛОГІЯ ЖИТТЯ у період війни. Відкрити / Коментувати

2022-08-25 11:12:25 ​​Запрошуємо на Mental Health Fest - онлайн фестиваль ментального здоров’я та благополуччя, що відбудеться вже 9 вересня 2022 року. 

Коротко про фест: 

18+ професійних спікерів 
Досвідчені психотерапевти, коучі, тарологи, астрологи, атмологи, практики йоги. З-поміж них ви точно знайдете своїх експертів.

50% з кожного квитка на благодійність
Допомагати так просто! Приходьте на фестиваль, вирішуйте свої запити і паралельно допомагайте іншим.

45+ тематичних лекцій та майстер-класів
Практична інформація та чіткі техніки "без води", які допоможуть швидко трансформувати життя.

Розіграш призів 
Реєструйтеся й отримайте шанс виграти консультацію, участь в курсі або ж приємні від наших партнерів.


https://mentalhealthfest.weblium.site/ Відкрити / Коментувати

2022-08-25 11:11:04 ​​Коли щось не подобається, дратує в іншому, це означає, що це не подобається, не сприймається і заперечується в собі.

Якщо всередині немає конфлікту з тією чи іншою особливістю, поведінкою, рисою характеру, то в іншій людині ви її просто не помітите. Вона ніколи не викликає подразнення.

Що робити?

Як тільки помітили негативну реакцію на поведінку іншого, запитайте себе:
«Чому мене дратує це, викликає протест? Як це пов'язано зі мною?

Такі реакції легко використовувати для свого розвитку, усвідомлення своїх внутрішніх конфліктів, того, що заважає і створює перешкоди у житті.
Перший крок, необхідний для розв'язання будь-якої проблеми - це усвідомити, що ця проблема існує.

Намагаючись зрозуміти, що я заперечую в собі, я спрямовую енергію на своє зростання і розв'язання своєї проблеми, а не на марні спроби змінити інших. Відкрити / Коментувати

2022-08-15 10:10:54 ДОЗВОЛЬ СОБІ…

Помилятися. Метатися. Змінюватися. Дивуватися новому хоч у 60, хоч у 16. Дозволь собі не відповідати на провокації. Дозволь собі ні виправдовуватися, ні доводити, не переконувати.

Дозволь собі відпускати. Йти від тих, з ким не по дорозі, хто тебе обнуляє, хто зрадив, хто не любить і кого ми не любимо.
Дозволь собі бути різною. Не підлаштовуючись ні під які категорії, рамки, стереотипи, типології та види.
Перестань виправдовувати чиїсь очікування і не дій на догоду комусь, проти своєї ВОЛІ.

Дозволь собі мріяти, любити, робити ці шалені речі.
Дозволь собі просто бути. Бути собою ….
Прямо зараз

ПСИХОЛОГІЯ ЖИТТЯ Відкрити / Коментувати

2022-08-08 10:10:28 ​​Для сучасної людини визнати, що вона самотня – це табу.

Багато одиноких людей хочуть виглядати сильними, незалежними, а "самотність" протилежність такого образу.

Ще рідше люди зізнаються, що вони самотні, коли мають стосунки.
Ви можете бути частиною великою родини, але почуватися непотрібною.

Можете встигнути реалізувати всі свої бажання в житті, але не матимете з ким розділити ці емоції.
Про самотність не треба мовчати. Як і будь-який інший стан, ці відчуття можуть бути виражені хвилями – сьогодні є, завтра – ні!

Тому важливо впоратися з цим відчуттям "я – самотній"

Відчуйте свої почуття
Речі треба називати своїми іменами. Так і з почуттями. Назвіть їх.
Ви можете про це сказати вголос, записати в щоденник, пожалітися на терапії або розповісти близьким.
Не можна уникати цих почуттів. Таким чином ви лише підживлюєте сором та доводити себе до ще більшого стресу.
Визнайте те. Сидіть з цим. І якщо вам потрібно заплакати, взяти день, щоб ніхто вас не чіпав, скасувати всі плани – це нормально. Зробіть це. Іноді просто треба дозволити собі "бути" та покататися на емоційних хвилях

Вирощуйте зв'язок
По-перше, зв’яжіться з людьми, яких ви відчуваєте "своїми": зателефонуйте чи напишіть.
Запросіть в гості чи до кінотеатру. Або "вирушайте у світ" – гуляти в парк чи вулицями міста.
Посміхніться іншим, почніть розмову.
Іноді просто фізичне перебування поруч з іншими людьми може допомогти пом’якшити почуття самотності.

Робіть те, що приносить вам радість
Це може бути найпростіша річ. Будь то фізична активність, прослуховування улюбленої музики, випробування нового рецепта, перегляд улюблених серіалів чи читання гарної книги – робіть справи, які дозволять вам почуватись добре.
Це здається досить простим, але іноді людина забуває про себе. 

Будьте вдячними.
Подяка неймовірно корисна для протидії почуттю самотності. 
Хоча самотність дуже пригнічує, вдячність може заземлити вас і допомогти зв’язатися з деякими "добрими" речами у вашому житті. 
Нагадуйте собі про позитивні стосунки та людей, які вже є у вашому житті.
Спробуйте помітити та оцінити ті маленькі, але значущі моменти, які доставляють вам радість 

ПСИХОЛОГІЯ ЖИТТЯ Відкрити / Коментувати

2022-08-04 11:11:23 The Rock Spectrum — український медіа-журнал про рок-музику, андеграунд та маловідомі гурти. 

Авторський погляд на музику, огляди новинок та хороша аналітика від людей, що живуть мистецтвом.  

Приєднуйся до нас! Відкрити / Коментувати

2022-08-04 11:10:14 ПСИХОЛОГІЯ ЖИТТЯ Відкрити / Коментувати

2022-08-04 11:10:13 ​​ Саморефлексія важлива, здатність рефлексувати - велика сила.
Однак, бувають моменти, коли ми можемо надто багато аналізувати; саморефлексія перетворюється на тривогу та одержимість. Це породжує безперервний цикл занепокоєння та стресу. Больові відчуття переповнюють. Ми живемо в емоційній ямі, нездатні відчути полегшення від тривоги або смутку.

Суть надмірного аналізу - тримати нас у глухому куті, паралізувати, не давати можливості рухатися вперед, викликати тривогу та страх. 

Що ми втрачаємо, коли надмірно аналізуємо? Відчуття щастя, довіри, любові, близькості та здатності приймати необхідні ризики, які існують за межами нашої зони комфорту. 

Вийдіть з голови та увійдіть у власне тіло. Обмежуйте рефлексію часовими рамками, не забувайте робити паузи. Вчіться розрізняти необхідний аналіз від тривоги, яка створює нескінченні цикли нав'язливих думок.

Соціальні медіа заохочують надмірно аналізувати. Люди перетворюються на роботів саморозвитку. Ми навіть використовуємо інформацію з мемів для аналізу та діагностики інших. Це не допомагає.

Якщо це про вас, будь ласка, попрацюйте над усвідомленням ролі надмірного аналізу в вашому житті. Пробуйте відкладати аналіз і займатись чимось іншим. Думайте, а потім живіть своїм життям. Ми проживаємо своє життя через досвід і стосунки, а не через тривожні думки

ПСИХОЛОГІЯ ЖИТТЯ Відкрити / Коментувати

2022-08-02 17:15:20 Нарешті в телеграмі з'явився канал Приготуй мене

Величезна кількість справді простих та корисних рецептів перевірених адміном, з відео та текстовим описом

Стане в нагоді кожному, підписуйтесь Відкрити / Коментувати