О функциях, симптомах дефицита и преимуществах витамина я напи | FeelGood_Ask_ru

О функциях, симптомах дефицита и преимуществах витамина я написала отдельный большой пост "Витамин D" в канале @feelgood_ru

Дозу @Anelie_M я скорректировала, расписала схему. Это лечебные дозы, поэтому я считаю некорректным называть их в блоге – все же должны быть рекомендации специалиста с учетом степени дефицита, состояния здоровья, возраста и сопутствующей патологии.

На витамин D существует анализ — 25(OH)D или 25-гидроксивитамин D. Я рекомендую его сдать перед употреблением препарата. Вот например ссылка на Synevo - https://go.synevo.ua/d

В случае недостаточности/дефицита/для профилактики существуют формы и дозы, которые считаются достаточно безопасными с точки зрения достаточно длительного приема – 2000 ед. Но все же рекомендую через месяц-два приема повторно сдать анализ и быть уверенными, что вы не превысили дозировку и проконсультироваться со специалистом.

Рекомендуемый @Anelie_M к употреблению витамин D3 = NOW Foods, Vitamin D-3.

Не менее важно помнить, что у нас есть достаточно сложные взаимосвязи со всеми системами – организм это симфония реакций и нутриентов вовлеченных в них

При дефиците/недостаточности витамина D следует обратить особое внимание на - витамин А, К2, кальций, магний (о нем я писала здесь, дополнительный его прием highly recommended в состоянии дефицита D ).

А дисбалансы этих веществ ведут к дисбалансам всех остальных, поэтому клиентке было рекомендовано пропить комплекс (особенно учитывая состояние после тяжелого стресса последних месяцев).

Таким образом, мы "перестраховываемся" в закрытии других дефицитов по нутриентам.

Примеры комплексов мультивитаминов и минералов:

• Базовый комплекс для женщин -
NOW Foods, Eve Capsules, Superior Women's Multi
• Базовый комплекс для мужчин — NOW Foods, ADAM, Superior Men's Multi

• Комплекс с лучшими для усвоения биодоступными формами витаминов и минералов для женщин — Country Life, Max for Women, Multivitamin & Mineral Complex with Iron
• Комплекс с биодоступными формами витаминов и минералов, которые лучше для усвоения, для мужчин — Country Life, Max for Men, Multivitamin & Mineral Complex, Iron-Free

Витамин D3 и К2 — соединения синергичного действия. Особенно рекомендуется пожилым людям, детям, людям с проблемами опорно-двигательного аппарата (остеопороз, переломы, уменьшение костной массы) — синергичное действие на рост костей, восстановление и торможение распада костной ткани и т.д. Также эта форма рекомендована людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями (атеросклероз, инсульты, др.) = уменьшает кальцификацию сосудов.

Комплекс [D3+К2] — California Gold Nutrition, Vitamin D3 + K2

Витамин D может накапливаться в организме, поэтому неправильно выбранная доза, иногда генетические полиморфизмы могут приводить к гипервитаминозу. Токсичность витамина D может привести к увеличению уровня кальция в крови.

Симптомы гипервитаминоза:
• тошнота, рвота, нарушение стула
• боли в животе
• обезвоживание, жажда, потеря аппетита
• эмоциональное возбуждение или наоборот торможение
• апатия, нарушение сна, другие.

Важно понимать, что такие симптомы появляются при превышении уровня минимум в 100 нг/мл (чаще пишут о 150-200 нг/мл), а низкий уровень также несет множество симптомов. Поэтому не стоит панически бояться превысить дозу – при наличии дефицита принимайте витамин и контролируйте уровень анализа и все будет хорошо

Заботьтесь о себе!