Ікіґай: японський метод визначення сенсу життя Ікіґай – це японська філософія життя, яка фокусується на вашому життєвому призначенні. Японське довголіття якраз дуже тісно пов’язане з ікіґаєм, адже ті, хто його знаходять мають вищі показники щастя та здоров’я.
Наприклад, дослідження показали, що ті люди, які найшли свій ікіґай мають меншу тривожність, на 36% менший ризик розвитку деменції та на 31% менший ризик розвитку функціональної недієздатності.
“Як я можу знайти свій ікіґай?” - запитаєте нас ви. Насправді знайти його досить просто: візьміть аркуш паперу, намалюйте чотири кільця, що перетинаються так, щоб одне було зверху, одне ліворуч, одне праворуч і останнє знизу (ми додали приклад того, як малюнок має виглядати вище).
Кільце зверху - те, що ви любите
Праворуч - що необхідно світу
Знизу - те, що може приносити доходи
А ліворуч - те, що у вас добре виходить.
Крок 1. Розпишіть кожен з великих блоків у кругу. - Що ви любите?
- Чого потребує від вас світ?
- За що вам можуть платити кошти?
- Що у вас добре виходить?
Пишіть все так як є, навіть якщо вам здається, що речі які ви пишете смішні або нереалістичні.
Далі, ми маємо заповнити прогалини.
Крок 2. Тепер ми намагаємось описати блоки загалом.Пробуємо визначити:
Пристрасть - що ви любите + що у вас добре виходить
Місію - що ви любите + чого потребує світ
Покликання - що потребує світ + за що ви можете отримувати кошти
Професію - за що вам можуть платити кошти + те, що у вас добре виходить
А те, що посередині і є ваш ікіґай! Це сукупність всіх кілець та їх перетинів, це ваше призначення.
Ставте , якщо було цікаво або корисно!
