В прошлом посте мы разобрали зачем нам необходимо осознанно по | Полмысли

В прошлом посте мы разобрали зачем нам необходимо осознанно подходить к проведению досуга. Сегодня же речь пойдет о том, как получить максимальную пользу от нашего свободного времени.

Для этого нам необходимо рассмотреть его структуру и свойства, определяющие эффективность.

Но сначала ответьте для себя на такие вопросы:
Есть ли у меня досуг? (Если читаете мой пот тогда, видимо, есть).

Получаю ли я от него удовольствие? Если да, то почему?

Достаточно ли я планирую свой досуг? На неделю, на месяц, год?

Чувствую ли я что это делает меня лучше? Наполняет ли меня то, как я провожу досуг? Или это просто ради удовольствия и восстановление сил перед работой?

О свойствах проведения досуга.

Я выделю, необходимый, но не исчерпывающий список переменных того, как проводить досуг:

а) Постоянство

Выполняем практики не случайным образом, а по четкому расписанию. Раз в день. Два раза в неделю, раз в месяц. Главное постоянно.

От хаоса к порядку.

б) Чувство наполненности

Или, другими словами, ощущения того, что ваши навыки и умения накапливаются.

Вы тренируетесь играть на гитаре. Через неделю практик вы играете лучше, через месяц практик пальцы привыкают и могут выполнить больше технических трюков. И так далее до бесконечности. Идёт процесс накопление знаний и умений. С каждым новым занятием, вы используете опыт предыдущих.

в) Целостность

Мы начинаем понимать что одна сфера нашей жизни связана с другой. Поддержание здоровья сказывается на наши возможности в работе или мышлении. Мышление на достижение целей. Цели на наше состояние счастья. Счастье на наше здоровье.

Это целая сеть одной паутины. Прикасаясь к одной ее части, мы тем самым ворошим и другие ее части.

Г) Наличие цели

Мы, люди, не можем без смысла.

Нам необходима цель, которая сможет объединить все ступени нашего досуга в одну, цельную, стройную лестницу.

Создав эту лестницу, мы выстроим шаги, увидим связи там, где раньше их не замечали. И эта цель придаст нам силы, в не зависимости от окружающей ситуации.

Эта цель направлена на нас самих, в отличии от работы, которая направлена во вне.

По структуре.

Сейчас она представляется мне как пирамида Маслоу или ее разновидность.

Связь от 1-го к 5-му ее элементу есть, но не обязательно в вашем случае именно в таком порядке. Расставить приоритеты я предлагаю вам самим.

Помним, что все взаимосвязано. Поэтому начну от простого к сложному:

1) Здоровье

Сюда входит питание, спортивные упражнения, прогулки.

2) Эмоции

Работа над пониманием своих эмоций и контролем над ними.

Что можно сделать для понимания? Изучаем когнитивные искажения, изучаем психологические защиты.

Ставим себя в положение контролируемого стресса.

Делаем то, чего мы боимся делать, но понимаем, что реальной угрозы нашей жизни в этом нет.

3) Медитация

Время наедине с собой. Прогулки по парку и созерцание. Саморефлексия. Оценка своих поступков или анализ своих ощущений и переживаний. Общение с друзьями.

4) Фантазия

Развитие воображения.

5) Мышление

Развитие абстрактного мышления.

Это может быть занятия логикой, философией, аргументацией.

Под этот критерий подпадает такая практика как написание эссе с доводами и выводами. Кстати, это одна из популярных практик в Кембридже. Важно даже не сами факты, а то как мы их увязываем в рассуждение.

И завершу этот пост 3-мя тезисами для подведения итогов. 1) Досуг - это ключ к нашему счастью. 2) Досугу можно учиться. 3) Досуг направлен на нас самих. Это одна из проблем почему он не может быть массовым. Мы исходим из целей направленных на нас самих и таким образом наполняем нашу жизнь.

И бонус для вас, мои дорогие читатели. Майнд-карта досуг.