​​ПРОФІЛАКТИКА ДЛЯ ЗАПОБІГАННЯ КАМЕНІВ У НИРКАХ Щоб максималь | Здоров‘я та краса

​​ПРОФІЛАКТИКА ДЛЯ ЗАПОБІГАННЯ КАМЕНІВ У НИРКАХ

Щоб максимально захистити себе від «кам’яної» хвороби, треба дотримуватися кількох порад щодо профілактики:

пийте воду
Ризик утворення каменів в нирках майже вдвічі вищий серед людей, які не вживають достатньої кількості води на добу. Їхні нирки постійно відкачують воду назад в кров і виводять дуже концентровану сечу.

Менше солі й цукру, більше овочів та фруктів. Що більше солі ми споживаємо, то більше кальцію виходить із кісток. Максимально рекомендована добова норма – 5 грамів, а це приблизно 1 чайна ложка. Зважайте на сіль, що вже додана до готових страв та продуктів. Обмежити в раціоні варто також білки тваринного походження. Через їх надмірне вживання підвищується рівень сечової та фосфорної кислот в організмі людини. Більшості людей середнього віку слід споживати білок із розрахунку 0,6-0,8 грама/кг маси тіла в день. Білок має бути не лише тваринного, але і рослинного походження, і їсти його слід у декілька прийомів. Вегетаріанцям, спортсменам, людям літнього віку та вагітним жінкам і молодим матерям слід їсти до 1,6-2 грами/кг на добу.

Їжте лимони
Вода з лимонним соком сприяє збільшенню кількості лимонної кислоти в сечі. Лимонна кислота не дає кальцію утворювати нерозчинну сіль із щавлевою кислотою.

Відмовтесь від куріння
Сигарети є однією із причин зменшення кровотоку в усьому тілі, в тому числі і в нирках. Що менше крові надходить до нирок – то вони гірше працюють.

Займайтеся спортом
Фізичні навантаження допомагають нормалізувати артеріальний тиск, покращити мікроциркуляцію крові в нирках і зменшити ризик хронічних хвороб нирок.

Здоров‘я та краса