ЩО ТАКЕ КОРИСНІ ЖИРИ?
Поліненасичені жири відомі як "незамінні жири", тому що організм не може їх виробляти і отримує їх з продуктів харчування. Основним джерелом цих
жирів є рослинні продукти і масла. Як і
мононенасичені жири,
поліненасичені жири можуть знизити ризик серцевих захворювань.
Корисні жири це:
моно- і поліненасичені жири рослинна олія (оливкова, арахісова, кунжутна, лляна);
горіхи (кеш‘ю, мигдаль, пекан, фісташки, волоські);
авокадо;
риба (лосось, тунець, оселедець, сардини);
насіння (соняшникова, гарбузове, лляне, кунжут)
Некорисні жири це:насичені і трансжири незбиране коров‘яче молоко;
жирні види м‘яса та птиці, сало;
вершкове масло, твердий сир, маргарин тощо;
випічка, смажені страви;
картопля фрі
Приєднуйтесь Здоров‘я та краса
