БОРЕМОСЬ З УТОМОЮ ТА СТРЕСОМ
Заповнюємо дефіцит вітаміну C. Для цього включаємо в раціон ківі, цитрусові, шпинат та перець. Сил також надає білок якого багато в яйцях та сочевиці.
Причиною млявості може бути дефіцит заліза, яким багаті горох, тофу, кіноа, сухофрукти та темний шоколад. Або ж брак селену, заповнити запаси якого можна за допомогою яєць, бобових та горіхів.
Регулярно п'ємо молоко з шафраном. Пряність має антидепресивний ефект і знімає втому. Почати день краще з бадьорого напою з лимона та імбиру та з'їсти на сніданок два плоди ківі.
Вживаємо мед та банани для підвищення стресостійкості. При перевтомі можна з'їсти бразильські горіхи або кілька квадратиків темного шоколаду, в якому міститься не менше 70% какао.
Приєднуйтесь Здоров‘я та краса
