​​Как питаться, чтобы не набрать лишнего к лету? Каждый д | На здоровье! HealthPortal UA

​​Как питаться, чтобы не набрать лишнего к лету?

Каждый день начинайте с плотного завтрака. По данным исследований, процент людей с избыточным весом среди тех, кто не завтракает, выше, чем среди тех, кто завтрак не пропускает. К тому же с первым приемом пищи в организме запускаются обменные процессы.
Следите, чтобы в вашем рационе была сытная еда: сложные углеводы (каши, макароны, картофель, черный хлеб) и белок (мясо, птица, рыба, морепродукты) — такая еда насыщает на несколько часов.
Питайтесь каждые четыре — четыре с половиной часа, чтобы не копить голод.
Следите, чтобы в рационе было достаточно овощей и фруктов, — это летом самим хочется их есть, а с приходом холодов уже меньше. Но если резко сократить объем фруктов и овощей, то сократится количество полезных микроэлементов, витаминов, фитонутриентов в организме.

#правильноепитание #пп #вес #лето #зимнийжор #жорнаночь