Здоровий раціон дитини у 2 - 3 роки В дитинстві закладаєт | ЇжаPhil
Здоровий раціон дитини у 2 - 3 роки
В дитинстві закладається фундамент здоров’я людини: фізичного, ментального та гормонального.
Своєчасне отримання якісних «будівельних матеріалів» – запорука міцного здоров’я у дорослому віці.
У період з 2 до 3 років, коли дитина інтенсивно росте, її головний мозок будує карту навколишньої реальності, закладаються основи майбутніх процесів організму. Тому головна задача батьків – надати дитині все необхідне:
— для фізичного росту: білки, вітаміни та мікроелементи (риба, яйця, м’ясо, овочі та фрукти);
— для роботи головного мозку: складні вуглеводи та амінокислоти (злакові каші).
Дитину треба годувати маленькими об’ємами, але часто і формувати звичку харчуватися п’ять разів на день: три основні прийоми їжі + два додаткові (другий сніданок та полуденок).
Це має бути неоднорідна по консистенції їжа. Тобто, м’ясні чи рибні тефтелі варто поєднувати з овочами, нарізаними великими шматочками, чи салатом.
Сучасна техніка спрощує життя батьків. Щоб зробити пюре з будь-яких продуктів, чудово підійде стаціонарний блендер. З його допомогою усі поживні речовини з клітин овочів та фруктів буде вивільнено, і організм швидко їх засвоїть . Оскільки для цього віку надважливу роль грають запах і смак, такий блендер стане незамінним помічником.
За матеріалами лікаря-гастроентеролога та дієтолога Лариси Бойченко
