110 день війни... Багато хто звертається за допомогою через ви | Допомога психолога

110 день війни...
Багато хто звертається за допомогою через виснаження. Виснаження не тільки фізичне, але й моральне...
Не має сил.
Не має сил дивитись новини, боятись, ховатись від бомб в бомба сховищах та коридорах, не вистачає сил перебувати далеко від рідних та власного дома,  не має сил жити поряд з людьми з іншими цінностями, сварки, роздратування, апатія.
⠀
Що це таке?
Це ВИГОРАННЯ.
Емоційне вигорання – це стан людини, при якому спрацьовує психологічний захист у відповідь на психотравмуючі події.
У такому стані у людини не вистачає життєвої енергії для реакцій на ситуації, що з нею відбуваються. У цей момент у психіці «включається» механізм екстреної економної витрати енергії.
⠀
Це проявляється в особистому житті людини, професійній сфері, спілкуванні з людьми.
⠀
Чому це з нами коїться?
⠀
По-перше, ми розраховували на швидке закінчення війни. Тому віддали всі свої сили на початку. А зараз сил просто не залишилось.
⠀
По-друге, ми вимагаємо від себе занадто багато. Не розраховуємо на свої сили та можливості. Тому виснажуємося. Це як бігти марафон, коли ніколи не займався бігом.
⠀
По-третє, ми порівнюємо себе з іншими. Так склалося, що у більшості це копінг стратегія, більшість зростала на цьому порівнянні. Але ми всі різні й зараз порівнювання з іншими людьми просто вбиває нас із середини.
⠀
В четверте, ми не даємо можливості собі наповнюватись. Заборона відпочинку, маленьких радощів та приємностей. Сором за комфорт.
⠀
Все це призвело до ВИГОРАННЯ.
⠀
Люди, рідні, ми опинилися в такій ситуації, коли повинні розуміти, що війна це гра в довгу.
Тому плекайте себе тому що нашій країні необхідні саме ви, саме ваші можливості й ваші здібності.
Все буде Україна!